我們都知道，女人的青春總是很短暫，要想成為凍齡女神，要勤加保養皮膚，經常運動，保持年輕的體態和心態，當然常吃健康的蔬菜水果和能幫助健身的食物也很重要。今天，我們就給大家講一講可以幫助瘦身的食物以及可以瘦身排毒的蔬菜汁。

時間向前流逝，不止肌膚，身體也很需要保養！鎂光燈下的女星即使年歲增長，外貌仍是美麗動人，精神與體態也總維持在最佳狀態。想要成為逆齡女神，必需時刻監督自己的身體年齡！在凍齡計劃中，除了保養、運動與健康的心態外，食物也是一項關鍵要素，只要多食用以下七種食物，就能幫助養成年輕的體態！

1、幫助瘦身的食物

1.藍莓

對于50歲以上的人而言，大腦的衰退比外貌更令人擔憂。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強化心臟、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能，能夠減緩人腦衰退的速度，以及降低患上認知障礙的風險。

2.咖啡

在健身運動之后，若是時常感到腰酸背痛或是肌肉酸脹，可以嘗試在事前喝杯咖啡。咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛，也因此延長肌肉能負荷的訓練時間。

3.玉米

現代人習慣3C產品不離手，用眼過度已成為常見的文明病，同時再隨著年齡的增長，老花眼、白內障等眼疾也會逐漸浮現。想要在晚年仍保持優良的視力，那就多食用富含葉黃素和玉米黃質成份的玉米吧！此外，爆米花入口後容易產生飽足感，熱量也相對低，可以作為對抗肥胖的替代零嘴。

4.黑巧克力

黑巧克力富含黃烷醇的成份，能夠增加血液里一氧化氮的濃度，改善血流狀況，因此，多食用黑巧克力能保持心臟健康，同時輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離或時間上均有延長效果。

5.乳酪

乳制品具有豐富的鈣質，是強壯骨骼的公認良伴。除了牛奶之外，乳酪的鈣含量其實更高，可以補充高達每日所需鈣攝取量的30%。

6.南瓜籽

愛美的女人注意了！想要擁有無瑕美膚請多食用南瓜籽！南瓜籽富含鋅，而鋅參與蛋白質、多種酶類的合成以及細胞生成，因此有助皮膚細胞的新陳代謝，能夠在鎖住水分的同時維持膠原蛋白的含量，保持皮膚彈性、減少皺紋。

7.酪梨

酪梨是一種營養價值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸、蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，不僅可以外用作為面膜與身體護膚品的成份，食用後效果更佳，無論制成沙拉生食、打成飲品，或是煮成熱食料理，都相當美味，是歐美名模圈內相當盛行的健康水果！

2、瘦身健康蔬菜汁

1、圓白菜汁

圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

2、胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

3、黃瓜汁

在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。

4種瘦身果蔬汁讓你瘦不停

4、番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

最適合飲蔬果汁的3個時刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓(血壓食品)并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動(運動食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。