很多人說，女生到16歲左右的時候就不怎么長了，因為16歲的女生一般基本已經發(fā)育完全了，其實這種說法是不正確的。16歲的女生還處在青春期，而16歲女生是否還能長高也存在著個體差異。如果骨垢線還沒有閉合，則16歲女生還是能繼續(xù)長高的。那16歲女生怎么快速長高呢？

1、注意營養(yǎng)

我們都知道我們的身高很大一半部分是與遺傳相關的，但是除了遺傳因素，我們的身高還與營養(yǎng)離不開關系。身體的生長發(fā)育離不開各種營養(yǎng)物質的供給，所以要全面的補充營養(yǎng)，避免偏食。而其中的鈣物質是促進骨骼生長所必不可少的營養(yǎng)成分，所以你可以多吃些富含鈣物質的食物，例如牛奶。另外，維生素D是可以促進身體對鈣吸收的一種營養(yǎng)成分，所以可以適當補充富含維生素D的食物，例如動物肝臟、蛋黃等。

2、注意睡眠

除了遺傳這個先天的因素，在后天因素中，睡眠因素是影響身高最重要的原因。可以促進身體生長的生長激素在每天21點到23點時是分泌的最高的，雖然16歲可能正處在學業(yè)比較繁重的階段，但是想要長高的話，還是盡量在每晚9點之前就已經進入熟睡的狀態(tài)，每天保持睡8~10小時就好，晚上睡得早沒時間學習的話，早上可以起早點再學習。

3、注意運動

對于16歲的女生來說，想要長高，運動也是必不可少的。適當?shù)倪\動可以促進骨骼的生長，從而能促進長高。而一些拉伸的運動，例如打羽毛球、打籃球、騎自行車、跳躍、體操等，對骨骼的拉伸作用會更好，從而對促進長高的作用更大。需要注意的是，運動貴在堅持哦。