眾所周知，免疫力對于我們每個人來說都是非常重要的，因為一旦我們的免疫力變差了就可能會導致出現(xiàn)一些疾病的情況，所以一般人們都會格外注重提高自己的免疫力。那么怎樣提高免疫力？如何才能提高免疫力？什么方法可以提高免疫力？

1、點點頭

在人的頭部和頸椎上有重要的任、督二脈，經(jīng)常點點頭，能夠刺激任督二脈。每天如果能夠輕輕、慢慢地進行點頭運動，可以使頭部血液循環(huán)更加順暢旺盛，能夠有效提高身體免疫力。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰

腰部是身體的中間地段，有重要的脊椎、臟器和各大小穴位分布。經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，活動腰部能夠活動椎體，促進全身的血液循環(huán)加快，以及身體淋巴液的分泌流通，這樣能夠幫助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

我們知道人體的各個臟器器官、肢體部位在耳朵上都有對應(yīng)的反射區(qū)域。用手揪揪耳朵或者是能夠揉揉耳背，能夠?qū)@些反射區(qū)域進行按摩刺激，這是對身體有益的，能夠提高自身的免疫功能，增強免疫力。

4、拍拍手

在我們的手上有身體重要的十二條經(jīng)絡(luò)中的六條。所以張開十指用力拍打手掌心、手指的時候能夠促使手上的經(jīng)絡(luò)疏通，這樣經(jīng)絡(luò)通了，能夠促進身體血氣運行。從而能夠提高自身的免疫力。

5、跺跺腳

跟手上一樣，腳上也有十二條經(jīng)絡(luò)中的重要的六條，三條陰經(jīng)、三條陽經(jīng)。用力跺腳的過程中能夠振動這六條經(jīng)絡(luò)，能夠加強腳部的血液循環(huán)，氣血流暢無阻就能有效促進提高免疫力。

將上面的動作每天堅持早晚各做一次，你會發(fā)現(xiàn)免疫力就在不知不覺提高了。

6、提高免疫力食物

1、靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

2、蘿卜：冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

3、人參：人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。

7、海鮮：健康生活怎么可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。

8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

9、紅酒：喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效呢？

10、動物的肝臟：動物肝臟中含有豐富的維生素B6，多吃可以提高身體的免疫力，但是對于有三高問題的朋友來說用多吃動物肝臟對人體健康并不利。