我們都知道在秋冬季節的時候天氣是非常干燥的，這時候可能很多人的身體會出現脫皮的情況，有的人是臉上脫皮，還有的人是身上脫皮，不僅難看，而且還難受，脫皮可能是因為皮膚缺水了也可能是因為缺乏維生素了，那吃什么改善脫皮癥狀？哪些食物能緩解脫皮？

1、吃什么改善脫皮癥狀

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，維生素A對皮膚表層有保護作用，可修復脫皮的癥狀。

2、姜

把生姜切碎放白酒內泡24小時后，每天1-2次涂抹到患處。不僅有止癢的作用，還可治療脫皮。

3、葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化、抗脫皮和保養功效可見一斑。

4、蘋果皮

用水果皮治療脫皮其實還能給肌膚補充維生素，比如用削蘋果剩下的果皮來搓擦患處，或者將新鮮的桔子皮擠出汁，涂擦在裂口處，用晾干的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。

5、花生

作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚脫皮的人更有益。

6、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。研究表明，南瓜還可治療脫皮。

2、臉上脫皮缺什么

(1)維生素B2

臉上脫皮最有可能缺乏的維生素就是維生素B2了，維生素B2也叫核黃素，可以促進皮膚的新陳代謝、保護皮膚毛囊粘膜和皮脂腺，能夠維護皮膚和細胞的完整性。缺乏維生素B2時，容易出現皮膚粗糙、皮炎、口角炎等。

食物來源：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2。

(2)維生素B3

臉上脫皮還有可能是缺乏維生素B3了，維生素B3也叫煙酸，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要補充煙酸。

食物來源：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

(3)維生素A

維生素A能夠維護上皮組織細胞的健康、調節表皮及角質層新陳代謝、促進免疫球蛋白的合成的功效，當維生素A不足或缺乏時，會使表皮細胞變扁、不規則、變干燥等，從而發生脫皮的癥狀。

食物來源：魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、西紅柿、紅心紅薯、芒果、辣椒、柿子等。