大家知道，冬天我們運(yùn)動(dòng)量很少，很少有機(jī)會(huì)出汗排毒，因此在冬天我們應(yīng)該要多吃一些可以排毒養(yǎng)顏的食物。那么，冬天吃蘿卜好不好呢？冬天吃海帶可以排毒嗎？要知道，冬吃蘿卜夏吃姜，冬天吃蘿卜和海帶是非常好的，可以幫助我們排毒。

1、排毒食物推薦

1、蘿卜

常言道，冬吃蘿卜。因此，蘿卜在冬天吃，必定有其道理。冬天排毒，首推，也是蘿卜。蘿卜不僅有利尿的作用，而且也能殺死體內(nèi)一些作用，并能刺激皮膚增強(qiáng)免疫力等。當(dāng)然，蘿卜吃時(shí)，最好用燉的方式，越爛越好。而且記得，青蘿卜不能與紅蘿卜一起吃。

2、茄子

茄子有很好的抗衰老的作用，不知道大家知道不知道。尤其是新鮮的茄子。當(dāng)然，茄子在冬天多吃，尤其是女性多吃，對(duì)于婦科出現(xiàn)的一些疾病，尤其好。女性在吃茄子的時(shí)候，最好是用大火炒，千萬不要多用油，否則茄子的功效就浪費(fèi)了。

3、地瓜

冬天有吃地瓜的習(xí)慣，尤其是山東濟(jì)南人，是濟(jì)南的一大怪。而且山東人也喜歡吃地瓜粥。這是很好的習(xí)慣。地瓜能通便，而且也能幫助減肥。一般情況下，建議大家排毒也可以用地瓜，這是因?yàn)榈毓系侥c里后，會(huì)粘掉腸壁上的多天積便的，排毒功效很好。

4、南瓜

南瓜是好東西，不僅能減肥，而且能清腸。當(dāng)然，對(duì)身體的排毒功效也是必須的。不僅吃南瓜有好處，而且吃南瓜粒也是有一樣的功效的。冬天多吃南瓜，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素外，也能暖胃。

5、蘋果

蘋果是水果里冬天推薦的一種排毒食物。但是，冬天的時(shí)候，蘋果不宜多吃，最好是一天可以保持兩枚就夠了。當(dāng)然，如果想讓排毒的效果更好的話，建議你吃蒸的蘋果或者是做成粥的蘋果，這樣效果更好。

6、海帶

海帶也是好東西，因?yàn)槠浜胸S富的碘，所以能預(yù)防一些大脖子類的疾病。但是，大家不知道海帶還有其他的功能，那就是排毒。冬天選擇吃海帶，不僅能補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的碘外，還能殺死腸道里的寄生菌。

7、苦瓜

這個(gè)也不用多講，苦瓜的功效相信大家都清楚，只是因?yàn)橛行┤瞬幌矚g吃其苦味，所以苦瓜才不會(huì)被人重視起來。但，因?yàn)槠湮犊啵旧砭陀幸欢ǖ慕】底饔谩？喙蠈?duì)于殺死體內(nèi)的病變細(xì)胞有非常強(qiáng)大的功能。

8、獼猴桃

獼猴桃是果父，因此，營養(yǎng)成分我們先拋開不講，其價(jià)值的最大處在于獼猴桃里含有大量的維生素，而維生素是我們身體所需要的大元素。所以，冬天多吃獼猴桃，能起到保護(hù)我們血管的作用，對(duì)于一些血管方面有疾病的人來講，排毒功效十分明顯。

2、快速減肥法

調(diào)味料區(qū)——加速代謝提升燃脂

1、辣椒

能促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)，提升脂肪燃燒。

2、大蒜

含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)，提升脂肪的燃燒。

3、姜

能刺激循環(huán)，安定消化系統(tǒng)，消除脹氣和消化不良，能促進(jìn)胃液分泌，可以減少體內(nèi)熱量的堆積。

瘦身小編tips：

進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。

大蒜的熱量為40卡/100克，蔥的熱量為47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用來作為日常作料。

蔬菜區(qū)——修身必備高纖維

1、花椰菜

脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、椒類

含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養(yǎng)具有活化組織細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝的功能。

3、菇菌類

屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時(shí)的好幫手。

瘦身小編tips：

1碗水煮椰菜的熱量為32卡/150克，青椒的熱量為14卡/150克，菇類的熱量為30卡/150克，這些都是低熱量富有營養(yǎng)的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。

肉類區(qū)——幫助雕塑好曲線

1、魚肉

脂肪量低，有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

2、海鮮

含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，記住水里游的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。

3、瘦肉

盡量選擇瘦肉，推薦里脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優(yōu)于4只腳的。

瘦身小編tips：

魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養(yǎng)，海鮮屬于優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，對(duì)于特別肥胖的人群不宜多吃，瘦肉類的熱量會(huì)比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。