大家都明白，減肥不是一件特別難得事情，但也絕不是一件簡單的事情。我們在減肥過程中，可以采取多種減肥方式，將這些方法結合起來，我們的減肥效果就會更加明顯。今天，給大家推薦一些可以幫助瘦身的食物，下面我們一起來看一下吧。

1、可以幫助瘦身的食物

1.檸檬汁

不少明星與美容達人早上起床都會喝一杯暖的檸檬水，檸檬水可加速新陳代謝，且具有非常有效的美白效果！

2.燕麥

燕麥含有豐富纖維，幫助身體消化廢物，還含有大量維生素E與礦物質，對去角質特別有效！

3.蜂蜜

蜂蜜水除可改善女性生理周期問題，含有多種維生素，具潤澤性，有效幫助肌膚維持濕潤，同時亦可幫助排走身體毒素。

4.香蕉

早上一根香蕉，絕對是幫助減重的重要關鍵，香蕉營養價值極高，富含蛋白質、鉀、維生素及礦物質，當做早餐也不用擔心熱量問題。

5.蘋果

瘦身美容最佳水果之選，熱量極低，膳食纖維豐富，每天都可以堅持吃一個蘋果的哦！

6.番石榴

番石榴熱量非常低，而當中的維生素Ｃ又是全部水果中最高，可以於清理腸胃時候多吃，不用擔心會有發胖問題。

2、練習瑜伽有哪些誤區

錯誤一：

瑜珈是一種女人化的運動瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜珈并非女人的專利。因為，瑜珈最初的學習者(或稱發明者)全是男性，該點可從瑜珈的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學習瑜珈的普及程度甚至高于女人。

錯誤二：

瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

錯誤三：

只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈，這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

錯誤四：

瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

錯誤五：

瑜珈需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜珈本質上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

錯誤六：

堅持學習是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天學習瑜珈就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要持久的堅持，才能有傲人的成績!想要通過瑜伽瘦出好身材，就要注意避開以上幾個錯誤的方法，否則不但不減肥還有害健康!