隨著年齡的變化，青少年都會經歷變聲的時期，這個時期，可能不管是男生還是女生都發現自己的聲音聽起來很怪，男生一般都不太會介意這些，但是女生的話就會特別在意，可能突然發現自己的聲音變得很粗，也不知道是怎么變成這樣的，不太敢在很多人呢面前說話，怕別人笑話自己，那青春期的女生聲音很粗該怎么辦呢？

1、保護好嗓子

青春期的變聲期是一個很重要的時期，每個人的聲音都會有差別，有的人的聲音特別好聽，而有的人的聲音讓人聽起來不太舒服，很大程度上就是在青春期進入變聲期的時候沒有保護好嗓子，特別是女生，如果沒有保護好嗓子，以后聲音就會很粗，甚至沙啞，所以青春期的女生如果發現自己的聲音好像在發生變化，那一定要注意不要大喊大叫，不要每天都很大聲說話。

2、不刺激嗓子

在變聲期除了不要經常大喊大叫以外，還要注意不要刺激嗓子，這就需要從飲食入手了，不要吃刺激性大的食物，比如辛辣油膩和生冷的食物，就算是夏天也盡量不要吃太冰的食物或者喝太冰的水，如果發現嗓子不太舒服或者嗓子出現沙啞，那段時間就盡量少說話，多喝些涼開水。

3、保持好心情

聲音的粗細雖然跟變聲期有很大的關系，但是也和遺傳有關系，如果改變不了也沒關系，每個人的聲音有每個人的特色，不一定女生就必須是比較細的聲音，聲音和別人不一樣還能讓別人一下就記住你，保持好的心情，少發脾氣，平常心去對待。