我上課總是走神，動(dòng)不動(dòng)一發(fā)呆就半節(jié)課過去了，有時(shí)候是想一些事情走神，有時(shí)候就是發(fā)呆，腦袋一片空白，甚至有時(shí)候前一秒思緒還在黑板上，后一秒就跑到九霄云外，注意力總是無法集中，就因?yàn)樽呱瘢蠋熤v的題目我都不會(huì)做，現(xiàn)在成績?cè)絹碓讲睿以撛趺崔k？我該如何提高注意力？

1.自我訓(xùn)練

其實(shí)注意力不集中主要是因?yàn)閷?duì)這件事情本身提不起興趣而產(chǎn)生惰性，因此會(huì)放松自己的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致走神，長此以往就會(huì)形成慣性，致使自己經(jīng)常走神發(fā)呆。事實(shí)上注意力是可以通過自我訓(xùn)練鍛煉出來的，譬如，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，先從比較感興趣的事情入手，計(jì)錄完成這件事情需要的時(shí)間，慢慢提高效率，由易到難，循序漸進(jìn)，讓自己注意力集中的時(shí)間越來越長，效率大大提高，另外學(xué)會(huì)記錄，也就是上課做筆記，這個(gè)習(xí)慣不僅可以迫使自己提高注意力，還能加深記憶，是非常好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.情景訓(xùn)練

其實(shí)人的大腦在緊張或者激動(dòng)的時(shí)候注意力是最集中，就比如你在考場(chǎng)做題目與在自習(xí)室做卷子的心情是截然不同的，效率也是天壤之別，因?yàn)樵诳紙?chǎng)有時(shí)間限制，而且考試的時(shí)候心情比平時(shí)都要緊張，腦子里只有完成眼前這張?jiān)嚲磉@一件事，所以這個(gè)時(shí)候你的注意力會(huì)高度集中，全神貫注，心無雜念，那么不妨就將考試的情景帶入到平時(shí)寫作業(yè)中，給自己計(jì)時(shí)，制定在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)必須完成的作業(yè)，按時(shí)按量完成，當(dāng)然，這要量力而行，慢慢進(jìn)步，不可以超出極限范圍，給自己造成巨大壓力，最后喪失動(dòng)力和信心。

3.心理暗示

正面積極的自我心理暗示可以極大程度的提高自己的積極性，對(duì)于提高注意力效果極佳。可以在床頭、桌角、小卡片等等寫上一些勵(lì)志的話，譬如：“知識(shí)決定命運(yùn)”、“你所荒廢的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天”，當(dāng)然最好用對(duì)自己有用的，有激勵(lì)效果的，只要你一看到，就會(huì)回過神抓緊做眼前的事情，這種心理暗示可以時(shí)刻提醒自己，不要走神，提高注意力。