我昨天肚子很疼很疼，剛開始以為是拉肚子，跑了幾次廁所后發現下面有黑乎乎的東西，突然好害怕自己是不是得了什么病。以前上過生理課，說女生會來月經，我又不確定是不是，我才12歲應該不會來月經吧？來月經了該怎么告訴媽媽？

1.直接說明

來月經是女生正常的生理現象，完全不必害羞和擔心。你可以直接跟媽媽說肚子不舒服，不知道是什么原因。不好意思說的可以跟媽媽發短信或者微信，說明你的情況即可。你不用說明，媽媽心里也是明白的，然后告訴你月經初潮該怎么做，有哪些注意事項等等。

2.月經初潮征兆

12歲處在青春發育期，月經初潮也是很正常的，不必過度擔心。判斷是否為月經初潮可以觀察身體的變化，例如你的身高和體重突然增加，乳房也開始膨脹發育，并出現乳暈，以及白帶等癥狀。月經初潮期的經血并不是鮮紅的顏色，女生可以注意一下，待月經規律后會慢慢正常。

3.月經注意事項

經期要注意不能吃生冷刺激性食物，冰淇淋，冰飲，辣椒等最好不要吃。有止血效果，或者會引起經期不適的食物也要避免，例如芒果，巧克力，咖啡等。經期要注意休息，不可做劇烈運動，以免發生痛經，經期延長等不適，可以吃點紅棗，紅糖水緩解經期不適。