擁有光滑的臉龐，細膩的皮膚是每一個愛美人士的夢想，然而不是每個女人那么的幸運，可以一直保持皮膚白皙光滑。有些人因為平時疏于保養或者是陷入了護膚的誤區，會使皮膚變得粗糙暗黃。那么女人護膚有什么誤區呢？女人護膚要吃什么呢？

一女人護膚有什么誤區

　　1：不潔面，不使用化妝水

晚上犯懶的時候通常倒頭就睡，早就把潔面工作拋到腦后了有木有?潔面和使用化妝水，是去除被臟空氣“污染”的面部最有效的方法。而且要記住，兩個步驟一個都不能少!

正確做法：每天堅持睡前好好洗臉，選擇一款適合自己的潔面泡沫，徹底清潔面部后，再用化妝棉沾取化妝水，擦拭面部，起到二次清潔的作用。

2：選擇SPF過高的防曬霜

眾所周知，SPF指數越高，防曬效果越好，可是SPF“無限高”真的好嗎?當然不是，過高SPF的防曬霜容易引起毛孔堵塞，帶來其他肌膚問題。

正確做法：對于普通肌膚來說，面部使用SPF30左右的比較合適，大約每2小時補一次防曬霜。對于家族有皮膚癌史的人來說，可以選擇更高SPF的防曬霜。

3：自我診斷肌膚問題

每個人都覺得自有自己才最了解自己的肌膚狀況，因此經常根據個人喜好選購護膚產品。可你沒發現，那些所謂的口碑產品并不適合自己嗎?那是因為在使用前最好請專業理療師對肌膚做一個評估，否則那些看似昂貴的名牌護膚品，反而起不到效果。

正確做法：到醫院或者美容院尋找一位可信的皮膚科醫生或理療師，幫你進行全面的皮膚評估，然后再有傾向性的選擇護膚產品，美白?保水?還是補充維他命?

4：忘記頸部護理

對面部肌膚是不是“關懷備至”，卻忘記了頸部肌膚護理?實際上，隨著年齡的增長，最先“衰老”的往往是頸部肌膚，一方面是由于頸部經常活動，而引起頸紋生長，如果在得不到日常護理，就會加速老化的過程。

正確做法：很簡單，每天像對待面部肌膚一樣對待頸部肌膚。同樣需要清潔、使用化妝水、精華素和面霜(或頸霜)，特別是做SPA時，別忘了頸部哦!

5：過度護膚

和那些忘記洗臉、忘記使用化妝水的姐妹不同，有些人真的是過于在乎自己的肌膚了。過度使用護膚產品，反而會給肌膚造成過重的負擔。最常見的就是使用過于滋潤或多次使用，引起面部肌膚“營養過剩”，看起來肌膚“油汪汪”的。

正確做法：很簡單，如果發現這類問題，減少或更換護膚產品就可以啦

6：每天洗澡

什么?愛干凈也是錯?對很多人來說，每日睡前洗澡已經形成了習慣，洗個熱水澡即起到了清潔皮膚的作用，又能解除一身疲勞。但是秋冬季節，特別是干燥的北方，絕對不適合每天洗澡，這樣肌膚就會變得越來越干，會出現裂紋真是角質層變厚。

正確做法：可以2-3太難洗一次澡，也可以選擇“法式洗澡”，就是清潔身體重要的部位，比如足部、腋下、頸部等等。記得每次洗完澡之后，使用保濕潤膚乳，幫助干燥的肌膚恢復活力。

二、女人護膚要吃什么

1、魚——緊致皮膚

想要皮膚好，吃魚是不可少的，這是因為在魚肉中有一種神奇的物質，這種物質屬于不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動，對于身體營養補充是有幫助的。

在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進皮膚的合成，對于皮膚出現的干燥、細紋、過敏有很好的解決。一般來說，每天保持攝入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致，皮膚表層也會更加的富有彈性。

2、海帶——防止皮膚過多分泌油脂

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。

3、西紅柿——去皺紋、防曬

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

4、獼猴桃——消除雀斑

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

5、草莓——防止皮膚干燥多皺紋

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。

6、蘋果——幫助排毒

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

7、檸檬——美白

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

8、豌豆——去黑黯

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

9、白蘿卜——抗氧化

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

10、芹菜——保濕鎖水

促進血液循環，增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養，蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。