很多人平時都十分喜歡曬太陽，因為曬太陽對我們的身體是有很多好處的，例如人們在冬天的時候曬太陽可以給身體取暖，還可以起到殺菌等作用。而不少人都聽說曬太陽還可以給身體補鈣的。那么曬太陽能補鈣嗎？曬天陽補鈣的原理是什么？

1、不是補鈣

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3，前維生素D3在依靠皮膚溫度轉化為維生素D3，維生素D3由淋巴轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

2、能促進鈣物質的吸收

活性維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，能有效的防治骨質酥松和兒童佝僂病。對于老年人、兒童、孕婦都十分有益，所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆，不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽并不能直接補鈣，他只是能幫助人體制造可以促進鈣物質吸收的維生素D。

3、紅外線加速鈣磷吸收

除了維生素D可以促進鈣物質的吸收，陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進鈣、磷等物質的代謝吸收。人體體溫升高后，血管擴張，血液流動加速，代謝系統(tǒng)會加速運行，人體對鈣磷的物質的吸收利用效率就提高了。

4、溫馨小貼士

冬日的陽光總是暖暖的，紫外線強度也不如夏季，怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣，還能讓你身體暖暖哦！（注意：冬季曬太陽最好控制在1小時左右，不要超過兩小時，以免出現(xiàn)頭暈眼花，身體不適的情況。）

5、嬰兒曬太陽注意事項

(1)曬后及時補充水分

曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應及時給寶寶補充水分。

(2)處理寶寶的曬后不適

如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身，也可以擦點嬰兒專用的潤膚霜。建議媽媽曬太陽和休息交替，曬一會兒太陽，就到陰涼處休息一會兒，可以減低不適感。

(3)讓嬰兒慢慢適應

給嬰兒曬太陽時可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風；然后在保暖的前提下，到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經常曬太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。

(4)光感食物要少吃

對于皮膚比較敏感的寶寶，媽媽在飲食上就要注意，少給或者不給寶寶吃光感性食物，如檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果等。

(5)穿上紅衣曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。