臉上長斑、長痘都是很常見的肌膚問題，需要及時的改善這些問題，掌握一些護膚的方法，祛斑祛痘的方法有很多，需要注意使用合適的方法，避免傷害到肌膚健康，那么如何有效淡斑祛痘？淡斑祛痘的妙招有哪些？下面就一起來看看吧！

1、淡斑祛痘的妙招

1、美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。并且不能長時期的總是用，因為美白產品里含有化學物品

2、每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

3、隔一天一次用面膜時，可以用土瓜根祛青春痘粉面膜。李時珍著《本草綱目》記載：純土瓜根粉可治“面黑面瘡”。土瓜根具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效，能夠全面清除面部毒素，活血化瘀、改善皮膚的血液循環，消除面部黑點，可有效祛除青春痘及痘疤。

4、每天口服維生素C，同時要多吃含有維生素C的水果蔬菜。

5、專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。所以這個還要慎用。

6、如果已經不是痘痕而是痘坑的話，就只能考慮借助激光手術治療了。

7、長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢。

2、水果淡斑法

經常吃水果，不僅可以促進腸胃蠕動，補充營養成分，還有助于加快新陳代謝，淡化黑色素等美容祛斑功效，對想有效祛斑美白的患者來說是有一定幫助的。

1、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

2、纖維有益美膚

水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

3、水果富含豐富維生素

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

3、斑點生成的原因

1、進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

2、人到老年后，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化，促使一種叫脂褐質的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

3、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。

4、容易長痘的原因

1、老廢角質層處理不及時

油脂的分泌過旺的油性肌膚，很容易堵塞毛孔，造成青春痘，但是如果是干性肌膚或者是油脂分泌已經減少的成年人，會有毛孔堵塞的問題嗎？壓力、睡眠不足、生理期以及更年期荷爾蒙的變化等，都會破壞角質層哦。

角質層是肌膚最外面的一層保護層，當被破壞時，肌膚的抵抗力就會下降，變差。但老廢角質卻不會因為角質層被破壞而減少和脫落，所以這些老廢角質往往就是堵塞毛孔的真正元兇，讓成年人痘有機可乘。

2、壓力大積成痘

生活壓力大，是成年人痘發生的主要原因之一。壓力大往往會導致體內的雄性荷爾蒙分泌增加，而誘發皮脂腺過量的分泌油脂，壓力痘就會一粒粒冒出來。此外，在緊張、焦躁、低落或呈現負面情緒時，體內會分泌出壓力荷爾蒙，當肌膚問題影響角質健康的時候，免疫力也會下降，肌膚對細菌的抵抗力自然也會降低，導致容易發炎，不但成年人痘容易長出，出現后也很難完全治愈。

3、碳水化合物催痘

皮膚科的專家們評估了飲食和成年人痘的關系，根據專家們的觀點來看，碳水化合物的食物會加重成年人痘的產生。研究數據顯示，飲食和成年人痘強而有力的證據是來自于升糖指數，低升糖指數的飲食則能改善成年人痘。但是攝取高升糖指數食物便會引發一連串的反應，最終通過生長激素和性激素而加重成年人痘爆發。

4、熬夜痘越擠越悲哀

睡眠不足這一成因是成年人痘最常見的原因，通常有熬夜痘痘的人，肌膚都比較粗糙，沒光澤，痘痘外觀看比較大顆，先得紅腫，而且摸起來硬硬的。它的起因是因為身體機能差，血液循環不良，新陳代謝不良，毒素無法排出，在肌膚上就形成了痘痘。

這種情況的成年人痘不會有發炎的現象，如果硬的去擠壓，反而會導致發炎惡化。出現這類的痘痘，就應該減少熬夜，多補充維生素B3、維生素C來增加身體的抵抗力。