對于愛美的女性來說，平時不僅是需要注重護膚，還需要注意睡眠對肌膚的影響，美容覺是很多愛美的女性講究的，其實也就是要早睡，保持好肌膚狀態，睡美容覺也有一些需要注意的地方，那么睡美容覺的守則有哪些？哪些因素會妨礙睡美容覺？

1、美容覺的守則

1、睡在緞子或者絲綢枕套上

蠶絲枕套富含纖維，像一個柔軟的鳥巢包裹著你的頭發，增加睡眠的舒適度。蠶絲能減少皮膚和枕套之間的摩擦降，減少長細紋的幾率。絲綢還能避免頭發纏結和折斷。

2、仰睡

俯睡導致皮膚反復受壓，容易長出皺紋。側睡的姿勢則會導致受壓那一側皮膚的皺紋多于另外一邊。如果你的雙眼早晨容易浮腫，那么最好多疊加一個枕頭。因為仰臥平躺時，體液會聚集在眼睛周圍，導致浮腫的外觀。

3、三重保濕

如果希望早上醒來的時候皮膚水當當的，在臨睡之前就要涂上含有透明質酸的抗老化晚霜，因為透明質酸能把水分吸入皮膚，幫助撫平皺紋。在入睡之前務必涂上潤唇膏，最好還刷一層睫毛修護液在睫毛上。睡眠是皮膚修復的黃金時期，所以，營養保濕產品都應該在此時使用。

4、每周更換兩次枕套

每周更換兩次枕套每天，你的枕套都要接觸你的頭發和皮膚長達一整夜，數次積累的細菌就已十分可觀。每周最好換洗兩次枕頭。如果你不想換得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到陽光下曬，減少灰塵和細菌附著的幾。

5、睡覺時開加濕器

大家都知道喝水是保濕皮膚的重要手段。然而，睡覺時你無法喝水，就得使用加濕器，保證皮膚不會變干燥。在冬天寒冷干燥的時節，皮膚更容易干燥開裂，因此開著加濕器睡覺尤其重要。

6、睡前遠離超咸的食品和酒精飲料

喝酒會導致體內脫水。為了補償流失的水分，身體就開始收集流動在眼睛周圍的液體，以及其他地方的體液，所以宿醉醒來的人，臉色往往不好看。同理，攝入太多鹽，次日眼睛浮腫的幾率會大大增加。如果你某個晚上不得不應酬或者參加派對攝入太多酒精和鹽，那么睡前，多疊加一個枕頭睡覺，有利于引導體液流動。

7、把頭發包起來

頭發在睡眠期間，其天然油脂容易和皮膚接觸，所以把頭發包起來睡覺有利于皮膚。當然，為了防止頭發斷裂（尤其發際周圍），不要把頭發扎成一個很緊的發髻或者馬尾辮。理想的做法是綁一個松松的高位馬尾辮，然后用一條絲綢圍巾包起來。

8、帶著一張干凈的臉睡覺

帶妝入眠是對自己很不負責任的行為。沒有卸妝的臉，毛孔會被堵塞，從而導致粉刺爆發。所以，在睡前認真卸妝和仔細洗臉，是“美容覺”的不二前提。

2、美容覺的妨礙因素

1、手機

對于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。

2、手表

不僅是手表，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。

3、胸罩

影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。

4、彩妝

阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。

3、美容覺的細則

合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養霜。

5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。

4、睡前的保養

step1：清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發粉刺痘痘等，讓肌膚零負擔進入睡眠狀態，更好的進行新成代謝。

Step2：全身清潔和護理

在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。

Tips：現在這個季節，洗完澡后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。

Step3：夜間肌膚大補水

日常肌膚缺水、皮膚干燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續為肌膚提供保濕能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕松就能上妝并呈現水嫩妝感！