洗頭是為了保證頭皮干凈衛生，頭發不油膩，這也是預防頭皮疾病的方法之一，但是生活中很多人洗頭的時候，會出現掉頭發的問題，這讓她們非常的苦惱，總是會掉很多的頭發，洗頭怎么做不掉頭發？洗頭什么時間好？下面來看看文章的解答。

1、洗頭不掉發這樣做

1、洗頭最佳時間是晚上10點前

晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。最不適合洗頭的是10點之后到上午這段時間，這段時間是頭皮松弛和休整期，不適合過度刺激。

2、洗發水溫38度左右

水太熱會燙傷頭皮、刺激毛囊；水溫過涼則會造成頭皮受冷收縮，血液循環速度降低，毛囊供養不足，導致脫發。洗頭水溫一定要適中，一般以體溫為標準，37-40度最好，比體溫稍熱的溫度就是最合適的。

3、洗發前應先梳頭

洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發。梳發時，注意最好不要一開始就從發根開始梳，以免損傷發根。

4、不要直接把洗發水倒在頭上

如果直接把洗頭發倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且也不利于起泡沫，從而影響清潔效果。洗發水必須先倒在手心里，揉搓均勻之后再清洗頭發。

5、不要用指甲抓頭皮

洗頭時不要用指甲抓頭皮，很多人覺得這樣會比較干凈，但是指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染，正確的做法是用指肚輕柔按壓頭皮。

6、洗發水、護發素要沖洗干凈

由于洗發水或護發素中含有化學物質，因此在洗頭時一定要沖洗干凈，以免殘留在頭發上。而且要注意護發素不能碰到發根，由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。

7、洗頭后一定先擦干

人在洗完頭發時，頭發的毛鱗片是張開的，張開就意味著脆弱，一些塵埃、細菌、臟東西都會趁虛而入。所以洗完頭之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促進毛鱗片閉合，這樣更有利于減少頻繁洗發水對頭發的損傷。

8、不要梳濕頭發

剛洗完頭發，毛鱗片還處于張開狀態，這個時候如果梳頭發次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，頭發干燥之后會變得很毛躁。

9、頭發吹干再睡覺

晚上人體器官進入休息階段，洗頭后殘留的水分會形成濕氣進入頭皮，特別容易堵塞毛孔，毛囊供養不暢，就會造成頭發受損、脫發，所以睡覺之前一定要確保頭發9成干以上。

2、掉頭發吃這些食物

1、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭

2、黑豆

從中醫理論中來說，頭發是通過腎臟進行生長發育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。

3、海米

如果人體出現貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發現象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的產生，被人體攝取之后還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。