愛(ài)美之心每個(gè)女性都有，所以看到別人可愛(ài)苗條的身材的時(shí)候是不是有些羨慕呢？其實(shí)好的身材是需要維持的，想要有好的身材你就要管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，否則很難瘦下來(lái)的，很多身材苗條的人也是通過(guò)自己努力維持的。那么哪些人群容易長(zhǎng)胖？怎樣才能維持好身材？

1、哪些人比較容易胖

1、好吃懶做的人。

就是吃的多，但是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人最容易胖，吃的多動(dòng)的少的人也算，這類(lèi)人群主要有上班族的白領(lǐng)、和一些住宿生，這些人不是要忙著工作就是忙著讀書(shū)，基本很少時(shí)間能運(yùn)動(dòng)。另外父母兩人都是肥胖的也容易胖。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)就容易長(zhǎng)胖。

當(dāng)然了這并不是說(shuō)由于運(yùn)動(dòng)讓他們長(zhǎng)胖，而是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人飲食吃的比較多，而忽然間終止運(yùn)動(dòng)后飲食習(xí)慣沒(méi)有隨之終止，飲食量仍然比較多，這就造成了體內(nèi)熱量過(guò)剩，這樣多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，有些體力勞動(dòng)者因?yàn)楦淖兞斯ぷ骱螅腿菀滓鸱逝帧?

3、生產(chǎn)后容易肥胖。

這點(diǎn)不難理解，很多孕婦在生完孩子后特別是做完月子后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈，有的人會(huì)持續(xù)胖下去，而有的人也根據(jù)自己的方法成功的瘦身成功，分析其原因，主要還是坐月子期間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，其次是生完孩子后內(nèi)分泌的改變，女性生產(chǎn)后尤其是坐月子期間，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是完全有必要的，因?yàn)樵袐D在省外孩子后會(huì)大量的消耗體力和失血，在坐月子期間大多數(shù)孕婦胃口都比較好，消化吸收能力也墻，稍微不加節(jié)制的進(jìn)食，往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的熱量很高，1g酒精就能產(chǎn)生30千焦耳左右的熱量，因此常喝酒會(huì)增加人體熱量的攝取，而且酒精在腸道中很容易就被吸收，進(jìn)入人體后會(huì)氧化釋放大量的熱能。經(jīng)常喝酒特別是常喝啤酒的人更容易長(zhǎng)胖，啤酒的酒精含量不高，是很多人夏季解暑的第一選擇，但是啤酒中的氨基酸含量很豐富，因此啤酒也有液體面包之稱(chēng)，再加上啤酒微苦會(huì)增加食欲，因此常喝啤酒會(huì)導(dǎo)致肥胖，因而出現(xiàn)啤酒肚。

5、有內(nèi)分泌疾病者。

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，所以很快就會(huì)變成胖子，因此想要擺脫肥胖調(diào)理好內(nèi)分泌失調(diào)很重要，一些女性為了減肥經(jīng)常搞絕食吃藥什么的，這樣最中意導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)了，這樣就有點(diǎn)賠了夫人又折兵，不僅沒(méi)達(dá)到目的還會(huì)變的更加肥胖。另外還有一些患有其他疾病的人，經(jīng)常服用藥物也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、怎么才能維持好身材

1、其實(shí)保持好身材的秘訣也就一句話“管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿”。有的人抱怨，為什么有的人怎么吃的吃不胖，而自己一吃就胖，其實(shí)并不是人家吃不胖，而是人家走的路比你多，消耗的能量比你多而已。

2、減肥最有效的方法還是少吃，這里的少吃不是說(shuō)節(jié)食。我曾經(jīng)試過(guò)，一個(gè)星期每天跑步半小時(shí)和一個(gè)星期每天少吃飯相比，少吃體重下降的幅度明顯比跑步更有效果。少吃不是不吃，也不是說(shuō)毫無(wú)選擇的吃。對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，少吃無(wú)疑是一種折磨。每頓飯都保持自己半飽的情況下，很容易瘦下來(lái)，同時(shí)盡量少吃油分高，糖分高的食物，因?yàn)檫@些食物里面能量高。

3、有時(shí)候要吃到半飽就停下來(lái)真的很困難，我們無(wú)法控制自己味蕾對(duì)食物的渴求。有幾個(gè)辦法，吃用白水焯過(guò)的蔬菜，不用放油，你可以多吃點(diǎn)，還可以在你吃飯前多吃點(diǎn)能量較低的食物或者水果，當(dāng)然多喝兩杯溫水，效果很好（我并不知道這樣是否科學(xué)），但喝水之后再吃飯，食量明顯下降。

4、晚上一定不要吃宵夜，晚上吃宵夜會(huì)使食物中的能量來(lái)不及消耗，直接儲(chǔ)存在身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪。一般情況下，晚上六點(diǎn)之后就不要再吃東西，即使是水果，也盡量少吃，更是切忌含糖量高的水果，比如葡萄之類(lèi)。

5、邁開(kāi)腿，就是每天要多走走，尤其是在飯后30~40分鐘散步，所消耗的能量最多。健康的生活要求每天邁開(kāi)一萬(wàn)步，你可以通過(guò)手機(jī)等計(jì)數(shù)，大致知道一萬(wàn)步的概念。當(dāng)你每天都有一萬(wàn)步以上，加上少食，一段時(shí)間自然就瘦下來(lái)了。

6、當(dāng)然了，瘦并不僅僅好身材的標(biāo)準(zhǔn)，要?jiǎng)蚍Q(chēng)，充滿活力，這就需要運(yùn)動(dòng)。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，兇和腹最彰顯男人標(biāo)志，而這兩個(gè)部位可以通過(guò)一個(gè)運(yùn)動(dòng)得到鍛煉，那就是俯臥撐，當(dāng)你做完俯臥撐之后，你會(huì)明顯的感覺(jué)胸部變的開(kāi)闊了。對(duì)于女生，瑜伽是最好的鍛煉方式，不用出門(mén)，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，塑形。當(dāng)然還推薦一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是跑步，無(wú)論男生女生，都好，跑步可以使整體更加勻稱(chēng)，線條更加優(yōu)美。對(duì)于想練肌肉的男生，可以買(mǎi)點(diǎn)健身器材。