我們的日常生活都是離不開眼睛的，因?yàn)槲覀冃枰揽垦劬Φ囊暳砘顒?dòng)，然而在生活中人們往往都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致視力變差，所以不少人都會(huì)格外注意視力的保護(hù)工作。那么如何保護(hù)視力？保護(hù)視力的方法有哪些？怎樣才能保護(hù)視力？

1、運(yùn)動(dòng)保護(hù)

通過對(duì)眼部肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠幫助保護(hù)視力。

(1)遠(yuǎn)眺法

遠(yuǎn)眺法可以在工作或者是學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行。方法是盡量向遠(yuǎn)處看，尤其是能夠遠(yuǎn)眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護(hù)視力。當(dāng)我們向無限遠(yuǎn)的地方注視的時(shí)候，交感神經(jīng)就會(huì)變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠(yuǎn)眺是最方便最簡(jiǎn)單，能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行的保護(hù)視力的運(yùn)動(dòng)。

(2)轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼

除了遠(yuǎn)眺法之外還有一種能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行的簡(jiǎn)單眼部放松運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。保持頭部不動(dòng)，控制眼球進(jìn)行上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。要注意轉(zhuǎn)動(dòng)完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護(hù)視力效果更好。

(3)打乒乓球

打乒乓球的過程中因?yàn)檠劬π枰S乒乓球進(jìn)行上下左右遠(yuǎn)近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進(jìn)行放松收縮，增強(qiáng)眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護(hù)視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運(yùn)動(dòng)還有像打羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。

(4)眼保健操

眼保健操通過對(duì)眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護(hù)視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防疾病等等。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對(duì)眼周穴位的按壓來促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生。

(5)繞肩運(yùn)動(dòng)

眼睛疲勞不適的時(shí)候還可以進(jìn)行繞肩運(yùn)動(dòng)幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動(dòng)全身的，可能會(huì)導(dǎo)致氣血、營(yíng)養(yǎng)沒辦法充足供應(yīng)腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營(yíng)養(yǎng)不良很容易造成視力下降。繞肩運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病還能保護(hù)視力。

(6)靜坐冥想

靜坐冥想的時(shí)候能夠幫助放松精神，緩解因?yàn)榫窬o張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導(dǎo)致的視力下降。靜心冥想的時(shí)候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中。

2、按摩保護(hù)

造成視力下降的原因很多，通過按摩能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，幫助保護(hù)視力。而且通過按摩還能讓整個(gè)人體放松。

(1)手指穴位刺激

我們的手掌也有身體的對(duì)應(yīng)反射區(qū)。比如中指指尖的承泣穴對(duì)應(yīng)眼睛的下部，按壓中指指甲的兩側(cè)能夠幫助放松太陽穴位置的眼周，再按壓小指指部的老眼點(diǎn)穴刺激，能夠幫助緩解眼睛疲勞的同時(shí)預(yù)防老花眼、白內(nèi)障。

(2)頭皮按摩

通過用梳子對(duì)頭皮進(jìn)行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因?yàn)槿说念^皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進(jìn)行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進(jìn)行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。

3、飲食保護(hù)

食物是最好的醫(yī)生。通過飲食調(diào)節(jié)，也能保證保護(hù)視力。

(1)豆腐

豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤(rùn)燥的功效。在人體因?yàn)樗ダ洗罅肯牡鞍踪|(zhì)的時(shí)候進(jìn)行有利地補(bǔ)充，清熱明目。經(jīng)常食用豆腐能夠幫助明目，保護(hù)視力。也能幫助潤(rùn)澤皮膚，清熱下火。

(2)胡蘿卜

維生素A是護(hù)眼必備物。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成護(hù)眼必備的維生素A，能夠有效幫助預(yù)防眼睛干澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿卜之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護(hù)眼睛。

(3)蛋類

蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球角膜、水晶體、視網(wǎng)膜不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，一旦缺乏很容易出現(xiàn)白內(nèi)障、角膜病變等眼周疾病。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質(zhì)的像肉類、魚蝦、奶類、豆類。

保護(hù)視力不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，但是也不能營(yíng)養(yǎng)過剩。一定要注意在平時(shí)的飲食中營(yíng)養(yǎng)均衡才行。

4、佩戴有色眼鏡

在特定的時(shí)候佩戴有色眼鏡能夠幫助保護(hù)視力。比如夏天陽光刺眼的時(shí)候，強(qiáng)烈的太陽光會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，傷害眼睛，選擇佩戴藍(lán)色、綠色或者是深藍(lán)色的眼鏡能夠幫助保護(hù)視力；冬天下雪可以選擇佩戴黃色、褐色眼睛外出保護(hù)視力。但是要注意選擇質(zhì)量較好的有色眼鏡才能起到保護(hù)視力的作用，否則會(huì)傷害眼睛。

5、正確的讀寫姿勢(shì)

很多學(xué)生的讀寫姿勢(shì)都不對(duì)，趴著看書，眼睛離書本過近等等原因讓他們小小年紀(jì)就帶上了眼鏡。正確的讀寫姿勢(shì)應(yīng)該是在閱讀的時(shí)候書本與眼睛應(yīng)該相隔33厘米左右，視線最好與書本保持垂直角度；寫字的時(shí)候，胸部應(yīng)該離桌子一拳的距離，眼睛同樣與本子相隔33厘米，筆桿與本子成60度角。

6、良好的用眼環(huán)境

用眼環(huán)境的改善能夠幫助保護(hù)視力。一是需要保證座椅高度符合具體

身高，既能幫助改善坐姿也能幫助放松肩頸，預(yù)防肩頸不適；二是要注意光線照明情況，不背光、不在昏暗的地方用眼學(xué)習(xí)，并且避免強(qiáng)光直射眼睛。

7、學(xué)會(huì)看電視

不少人特別是小孩子很喜歡看電視。再加上現(xiàn)在生活條件的改善，越來越多的電子產(chǎn)品圍繞我們的生活。長(zhǎng)時(shí)間看電視使用電子產(chǎn)品很容易造成眼部不適，造成視力下降。如果是想要看電視的，可以每四十五分鐘就活動(dòng)一下，才能更好地保護(hù)視力。

8、視力下降注意事項(xiàng)

1.視力下降應(yīng)該避免食用過多甜食，體內(nèi)大量的甜食會(huì)消耗較多的維生素B1和堿性物質(zhì)，會(huì)加重視力下降的癥狀。

2.視力下降需要知道原因，因此，出現(xiàn)視力下降較明顯時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院眼科做相關(guān)檢查，確定病因，不能盲目治療。

3.平時(shí)都做視力檢查，關(guān)注眼睛視力的變化。

4.平時(shí)注重眼睛的用眼衛(wèi)生，勤做眼保健操或晶體操。