對于便秘，其實日常生活中最為常見的病癥，正常情況下，人應該是每天早晨定時排便，一旦出現連續幾天不排便，則可能導致排便障礙，便秘，長此以往，還可能引發痔瘡，甚至是直腸癌等疾病，而一位57歲的大媽就不幸因為長期便秘而患直腸癌晚期。

1、57歲大媽長期便秘

人到中年，多事之秋，這句話用在57歲的趙大媽身上，一點也不違和。57歲的趙大媽，一向心善，樂于助人，卻在該享受晚年時光的時候得了直腸癌。

她平時就有便秘的煩惱，以為是年紀大，新陳代謝能力差的原因，緩緩就沒事了，沒想到，有一次上廁所，卻出了很多便血，預感到不詳的她立馬趕去醫院做檢查，竟查出了直腸癌晚期!

打電話給丈夫子女商量治療的事，沒想到他們都表示癌癥晚期就是離死不遠了，治療要花費很多金錢和精力，掙錢太不易，很多癌癥都是被醫死的，不如靠自己慢慢調養。趙大媽聽了他們的一席話，突然感覺連自己的親人都靠不住，人生何其悲哀。

趙大媽的事跡讓我們難過與惋惜，但也提醒我們平時長期便秘應引起重視，勿拖再拖。

醫生表示:便秘嚴重的情況下會引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產生直腸癌。平時不愛喝水、運動少、過度減肥、經常食用低纖維快餐、便不出就用藥物等都易引起便秘。建議長期便秘便血、腸道息肉、多年腸炎、長期熬夜、年齡50歲以上等人群，至少應每年做一次腸道檢查。

便秘危害如此大，真不可忽視。平時要注重養成良好的飲食習慣和生活習慣，防治便秘，不讓直腸癌有機可乘。有這方面煩惱的人，平時可從這3方面來緩治便秘。

2、如何緩解預防便秘

1、豐富、均衡飲食種類:

少吃高糖、油炸食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維豐富的食物。同時，可適當給腸道“加點油”，如小堂火麻油，腸道缺少脂肪的潤滑也會引起排便困難。

小堂火麻油的原料為火麻仁，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸，故中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。

經常食用能起到潤腸作用的同時，進入體內后還能產生脂肪酸，能刺激腸壁使分泌物增多，有效的促進腸胃蠕動，改善腸道健康。同時，其還含有親水因子，吃了能在糞便形成時期開始保持糞便中的水分，避免大便干結，以防便秘。

2、簡單運動操:

在家可做一些簡單的運動操來活動身體，促進通便。端坐，直腰，兩臂交于背后，兩手互握，用力向下，連續用力10~15次，可以治療大便不通。

3、養成規律排便的習慣:

可每天固定一個時間，去排便，沒有便感也可慢慢培養，形成身體的一種習慣反射。同時排便時盡量不玩手機、看報等，會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之也可能誘發便秘。

3、便秘怎么快速排便

1、吃水果

(1)、蘋果

蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

(2)、山楂

山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

(3)、橙

鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

(4)、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

(5)、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

(6)、獼猴桃

它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

(7)、香蕉

它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。

除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。

2、自我按摩

(1)、搓腰

用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次。

(2)、點穴

點揉天樞穴左右各100次；揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

(3)、摩腹

以自己的手掌，以臍為中心，采取順時針的方向摩腹，次數不少于100次。

3、家人按摩

(1)、按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時針方向摩腹。

(2)、沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

4、沖泡桑椹火麻茶飲用

桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方非常適合老年人，溫和除便秘，還有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻煩的可以直接沖泡袋泡茶。

5、食療治便秘

(1)、花粉決明子粥

材料：天花粉30克，決明子30克，大米60克。

做法：先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。建議早晚分服。

功效：適用于大便干結，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

(2)、檳榔粥

材料：檳榔15~30克，大米60克。

做法：先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

功效：適用于大便解出困難，大便干結或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

(3)、黃芪粥

材料：黃芪30克，大米60克。

做法：先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。建議早晚分服。

功效：適用于大便干結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。

可能很多人都會忽略便秘的危害，畢竟便秘對于大家來說，太過常見了，似乎過幾天自己就會好了，可是如果一個人長期便秘，那就一定要警惕了，千萬不要忽視，畢竟長期便秘對身體的傷害是極大的，而且還會損傷腸胃，造成更嚴重的疾病，所以一定要重視起來，預防便秘，定時排便。