便秘對于大多數人來說并不陌生，很多人因為上火就會出現便秘的情況，便秘雖然說不是什么大病，但是長期便秘的人對身體的影響是很大的，而且每次便秘的時候都會很難受，便秘分很多種，緩解便秘的方法其實有很多，那便秘怎么調理最好？便秘了怎么辦呢？

1、熱結便秘

熱結便秘的人群通常表現為：大便干結、腹脹或腹痛、口干口臭，有時會有心煩、發熱、面紅以及小便短赤等癥狀，通常可以通過嘗試下列方法進行調理。

(1)決明子茶

去決明子20克，放入茶杯中用白開水沖泡，約20分鐘左右，水色漸漸變成淡黃色，即可作茶飲用。由于決明子苦寒通泄，質潤滑利，又主入大腸經絡，有清熱潤腸通便的功效，因此對于內熱腸燥、大便秘結有明顯的改善作用。可在熱結便秘時代茶飲用。

(2)麻子仁丸

麻子仁丸作為張仲景《傷寒論》的經典方劑，有潤腸泄熱、行氣通便的功效，特別適合于腸腑燥熱、津傷而導致的便秘。當然這類藥物的使用，還需要在專業醫生的指導下才可安全合理的使用，以達到理想的效果。

(3)飲食注意

容易熱結便秘的人群，除了體質原因外，大多數是由于飲食無節，過多的食用辛辣刺激類的食物所導致，因此在平日飲食中應當注意以清淡飲食為主，盡量減少辣椒、香料等物質的食用，以免加重便秘。

2、氣郁便秘

可能很多人不理解氣結為何可導致便秘，其實中醫認為，人的情感因素跟病理因素一樣都可以對機體的功能造成影響。如果憂愁思慮過度、或者久坐少動，都容易導致氣機郁滯、不能宣達，而引起通降失調，大便不暢。其最常見的表現有：大便干結、或不甚干結，想便卻便不出，或者便后不爽等，并且常伴有腸鳴矢氣、噯氣、腹脹痞滿疼痛等癥。一旦有這種情況發生，就可以通過一下幾種方法配合醫生的治療進行改善。

(1)麻仁蘇子粥

首先準備材料有麻子仁、紫蘇子、陳皮各10克，粳米100克以及姜汁適量。具體做法為先將麻子仁、紫蘇子加入適量水煎煮后過濾取汁，以過濾后的汁液加入陳皮將粳米熬制成稀粥，待粥成之后，加入少量姜汁，空腹服用即可。紫蘇子、陳皮可以調理腸腑氣機，麻仁又有潤腸通便的功能，粳米及姜汁可以補益脾胃，因此治療氣結便秘效果明顯。此外需要注意麻子仁服用不可過量，以免出現中毒。

(2)六磨湯

氣結便秘的人群還可以在醫生的指導下服用“六磨湯”進行調理，可以起到調肝理脾、通便導滯的作用，適宜于氣機郁滯、大腸傳導功能失職所引起的便秘。

(3)調整情志

熟話說“憂思傷脾”，脾胃作為人體氣機運行的樞紐，一旦脾胃氣機被情志所郁結就極易導致消化不良，大便不通的癥狀發生，因此保存健康的心態、樂觀的情緒對緩解此類便秘也是極為重要的。

(4)適量運動

如果長期缺乏鍛煉或者久坐少動，也可以引起氣機的郁滯，出現便秘。因此可以適量的增加體育鍛煉，例如散步、慢跑、健身體操等，不僅可以增強體質，對氣滯便秘也有較好的調理效果。

3、寒積便秘

寒積便秘多少由于外感寒邪或貪食寒涼所致，寒邪凝滯腸胃，導致大腸的傳導功能失司而引起便秘。多見于大便艱澀、腹部拘急疼痛，腹部脹滿拒按以及手足不溫、呃逆嘔吐等情況。

(1)蔥醋熱敷

準備大蔥白1000克，米醋3000毫升。將蔥白切絲后用醋炒至熱極，用麻布分作兩包，趁熱熨敷到肚臍上，涼后再換另外一包，不可間斷；其涼者可加醋少許在炒至熱，交替使用。加醋之多少，以包布后沒有汁液流出為度。此法可以消積散寒、通便，特別適宜于小兒寒邪凝結導致的便秘。

(2)大黃附子湯

若寒結便秘腹痛不的解的患者，需要及時就醫，及時解決患者痛苦。其常用方劑為“大黃附子湯”，根據其病情進行加減運用，以溫里散寒、通便止痛。

4、氣虛便秘

氣虛便秘多出現于在年老體衰或者素體脾胃氣虛的人群當中，通常表現為大便干或不干，有時雖有便意但排除困難，用力后容易出現汗出氣短等癥狀，并且便后多有乏力感。

(1)黃芪蘇麻粥

準備黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。將黃芪、蘇子、火麻仁打碎后用水煎煮5分鐘，將其過濾后所得的藥汁同粳米一起熬煮成粥服用。可以益氣潤腸，每日一次，分數次服用。

(2)黃芪蜂蜜茶

由于氣血的人群可經常發生便秘，因此可在日常生活中每天取3克黃芪加入適量蜂蜜代茶飲用。由于黃芪補氣之力強，蜂蜜又可潤腸通便，經常服用可以補益正氣、改善氣虛便秘的癥狀。

5、血虛便秘

血虛便秘常見有體質虛弱、久病體虛得到人群，由于血虛則潤澤養榮不足而易導致腸燥便秘。常見表現有大便干結、面色無華、口唇色淡、皮膚干燥、頭暈目眩以及心悸氣短、健忘少寐等癥狀。調理當以養血滋陰、潤腸通便為主。

(1)黑芝麻糊

將黑芝麻炒熟后研磨成細末，每次使用時可取25克研磨好的芝麻細末加入適量蜂蜜及溫水調勻成糊狀，于每日晨起后空腹口服。蜂蜜芝麻糊可補益肝腎、養血潤燥，適宜于血虛便秘或者陰虛便秘者服用，長期堅持效果明顯。

(2)蔥白燉阿膠

阿膠能滋陰補血而，適宜于血虛人群服食。用于調理血虛便秘的時候，可先取3根帶須的蔥白洗凈，加入適量的水煎汁；然后過濾，將所得的汁液中加入3克阿膠和適量蜂蜜，微煮待其融化后溫服。

6、陰虛便秘

陰虛便秘多見大便干結、頭暈目眩、心煩少眠、潮熱盜汗或者伴有腰膝酸軟等癥，此類人群多形體消瘦、兩顴紅赤。調理當以滋陰增液、潤腸通便。

(1)炒核桃仁

炒核桃仁對治療陰虛引發的便秘效果明顯，主要是將核桃仁，炒香嚼食，每日約10左右。長期堅持食用有補腎溫肺、潤腸通便的作用。

(2)生地麥冬粥

將生地黃約10克煎煮，去渣，留其汁液同100克粳米、5克麥冬一起熬制成稀粥，溫熱后加入少量蜂蜜服用。可以滋養增液、潤腸通便。

7、陽虛便秘

養血便秘的患者多見大便干或不干，但排出困難，小便清長，面色晄白，四肢多有不溫而浮腫冷痛，多喜熱飲。此類便秘調理需要補腎溫陽、潤腸通便。

(1)鎖蓉羊肉面

準備材料有：鎖陽5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，面粉200克。制作方法：用水煎煮鎖陽。肉蓯蓉，去渣留汁，帶冷涼后用藥汁合面做成面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調味即可。經常食用可以溫陽通便。

(2)按摩調理

通過對穴位的刺激來達到補腎溫陽，潤腸通便的目的。首先可取坐位，將兩手五指并攏，反手以掌根附于同側的腰骶部，適當的用力自上而下的推30-50次，直到腰骶部發熱為佳；然后雙手叉腰，用拇指向前按于同側的肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30-50次，以局部酸脹為佳；接著可將兩腿自然伸直，用拇指指腹按揉雙側的足三里穴，適當用力按揉30-50次；最后取仰臥姿勢，雙手叉腰，中指指腹分布放在兩側天樞穴上，適當用力按揉天樞穴30-50次即可。

8、還能吃這些

(1)菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

(2)豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

(3)黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

(4)木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。