你是不是以為只有骨頭才是骨骼，其實人最堅硬的骨骼并不是骨頭，而是牙齒，雖然說牙齒比較堅硬，但是卻也比較脆弱，因為牙齒每天接觸不同的食物，很容易被一些細菌傷害，從而出現牙結石、口臭、黃牙、牙齦出血、牙齒等口腔問題。

1、壞習慣毀掉你的牙齒

一宗罪：甜食

糖是一種腐蝕劑，很容易引起齲齒，且食用后能在口腔內停留較長時間。食用甜食后食物殘渣容易在牙縫、齦隙中嵌積，逐漸形成酸敗有害物質。這種物質長時間地滯留就會腐蝕牙釉質，極易形成齲齒，造成空洞。

二宗罪：酗酒

酒精會侵蝕牙齒琺瑯質，長期飲用還會腐蝕牙齒保護層，使其對冷熱酸甜等食物更加敏感。其中常喝紅葡萄酒易使牙齒上長斑點。

三宗罪：飲料

飲料糖類物質和酸性物質集合體，這兩類物質是牙釉質最大的天敵，持續地將牙齒“浸泡”在飲料中會加速蛀牙的產生。

四宗罪：吸煙

吸煙不但會使牙齒變黑變黃，其有害物質更會刺激口腔，可出現牙齦紅腫，形成牙周袋以及牙結石，從而出現各種牙周疾病以及牙齒松動。吸煙會使唾液中免疫球蛋白量減少，導致口腔抵抗力下降。

五宗罪：清潔不徹底

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。小齊提醒大家，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。

六宗罪：牙齒當工具

用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片包裝袋，這些行為大大增加了牙齒斷裂和牙根損傷的風險。

這些不好的習慣千萬別再有了！如果你以前有這些習慣，要盡快到專業口腔醫療機構進行口腔檢查哦！

2、保護牙齒有哪些竅門

1、選對牙刷，正確刷牙

使用硬毛質的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。

2、常用牙線清洗牙齒

存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。

3、少吃硬質食物

現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。

4、使用合適的牙膏

現在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。

5、避免食物染色

牙齒中的琺瑯質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。

俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”，這足以說明牙齒問題對人們來說是非常重要的，畢竟牙齒的健康關系到日常的飲食，如果牙齒出現問題，那么吃什么都覺得難以下咽，甚至有些東西都不能吃，所以我們平時要改掉一些壞習慣，養成保護牙齒的好習慣。