洗頭是我們經常會做的一件事情，生活中，有很多人經常抱怨，自己為什么洗頭的頻率非常的高，但是仍然還是會出油，估計很多人都感到非常的疑惑，勤洗頭頭發還油到底是什么原因導致的呢？下面，小編給大家具體介紹一下頭發容易出油的原因。

1、為什么頭發容易油

一.荷爾蒙的變化

也許你的問題是因為身體內荷爾蒙的變化而導致分泌油脂的量增多。建議咨詢專業的醫生，也許你需要配合吃一些調理的藥物來幫助控制荷爾蒙的變化。

二.太經常梳頭

經常梳頭雖然會讓你的頭發看起來柔滑垂順，但是卻可能導致頭皮出油問題，而且會把頭皮分泌的油脂帶到發尾。

只在早上出門前梳一次就夠了，但是如果你的頭發很容易打結，建議從頭發的中間部分向下刷，這樣一來，頭皮上的油脂就不會被轉移到發尾了。

三.經常用手摸頭發

如果你經常用手指撫摸頭發，一定要盡快改正這個壞習慣，要知道我們的手指上會沾染很多細菌與各種油脂，絕對會讓你的發絲變得油膩不堪。

四.洗發水問題

雖然只是在頭發上停留很短的時間，但是不適合你頭皮的洗發水真的會引發你的頭皮問題，比如說增加出油量。如果你覺得你的洗發水有問題，那就不妨試試不含硅成分的洗發水，雖然它們洗完之后頭發會覺得很干澀，但是對頭皮的改善效果卻會很明顯，也能把頭皮上的污垢都清除干凈，減少毛囊堵塞的情況。

五.頭發洗得太勤

頭發洗得太勤也出油不管頭發干凈不干凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領的習慣?！按蠹叶贾?，時間長不洗頭會出油，其實，洗頭次數太頻繁一樣出油。”專家指出，皮脂是根據信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會收到“缺油了”的信息，然后進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭發越來越油。

六.吃得油膩、辛辣

現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

2、頭發最愛的食物

1．紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

2．雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

3．藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

4．三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

5．胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

6．牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。

7．堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。

8．雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。

9．獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。

10．水。多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

11．蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。

12．西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。

13．綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。

14．酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助于頭發健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質，鈣是頭發生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質，角蛋白使頭發有光澤，健康和強壯。