很多人的皮膚復制較差，就是因為護理不當導致的，除了皮膚的護理之外，飲食護膚也是非常重要的，有很多水果食物就具有天然護膚功效，適當食用對皮膚健康有很大的好處，那么吃什么水果能美容養顏？美容養顏的水果食物有哪些？下面就來詳細了解吃什么水果美容養顏吧。

1、美容養顏的水果

1.獼猴桃

它富含維生素c，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚已有的雀斑等斑點。

2.蘋果

它富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。它還有防止皮膚癌的作用。

3.檸檬

檸檬富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。每天堅持飲用檸檬水可使面容變得白皙。

4.西紅柿

它所含的有機酸級纖維素有助于消化、預防便秘的作用。每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可以使面色紅潤而富有光澤。

5.葡萄

最健康的吃法就是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因為它連皮一起釀造。葡萄籽含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質等。

6.菜花

能夠增強皮膚的抵御能力。它含有大量的維生素類物質，尤其是維生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能夠消除體內游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。

7.胡蘿卜

它被譽為“皮膚食品”能潤澤肌膚。還有就是胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

8.蘆筍

它富含硒，能抗衰老，和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

2、日常護膚的方法

一：潔面

step1：水溫要適度

洗臉的水溫很是關鍵，過于太燙的水、過冷的水都對皮膚，應該擯棄那些錯誤的觀念！正確的洗臉方法，就是要用溫水。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會讓臉上的水分丟失。

step2：用溫水濕潤臉部

洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

step3：潔面乳要充分起沫

在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為秋天臉上有時容易會吸附一些灰塵之類的臟東西。如果潔面乳不充分起沫的話，就達不到清潔效果。

step4：輕揉按摩拍打

洗臉時，很多妹子都喜歡用大力，仿佛那樣才能將污垢給清除掉，其實這樣是不對的。要將污垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得松弛，繼而產生皺紋。

step5：洗臉后立即補水

洗臉之后皮膚會感覺明顯的干燥和緊繃，這時候就需要立即給肌膚補充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質立刻得到水潤滋養，然后再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果。

二：去角質

step1：先用水將手指浸濕，但臉上保持干燥，這一小小的動作，會使情況完全不一樣！

step2：輕抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均勻的涂抹開，使之覆蓋整張臉。

step3：以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩，每個部位按摩5~10次即可。

step4：去完角質后皮膚是變的透亮美麗，但是角質層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強，也就是說我們皮膚對紫外線的抵抗能力變弱，所以在去完角質的期間一定要做好防曬工作，不然會嚴重照成黑色素的沉著。

三：補水保濕

1、多喝水

喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水。

2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水

雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子，可以鎮靜敏感膚質、補充水分，但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分，噴的次數一旦增多，同時又沒有擦乳液鎖水，那么皮膚會陷入干濕反復的惡性循環，反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘，多余的水分要用紙巾吸走，之后要馬上擦上保濕乳液。

3、正確使用護膚品

美容液、柔膚水哪個要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有調理角質，提高下一步吸收的功效。