很多人都有失眠的習慣，有的人是晚上雖然睡著了但是容易醒，醒了就很難再睡著，所以睡眠質量是很差的，長期睡眠不好的人對身體是有影響的，所以必須要調理好，但是大部分人并不知道是什么原因，那睡眠不好的原因有哪些？睡眠不好是什么原因引起的？

1、身體不適

如果是身體患有心腦血管疾病、胃腸病以及內分泌疾病等等都可能導致睡眠質量不好。另外如果是患有頸椎出現的不適也會導致睡眠不好。女性處于懷孕期、經期等特殊時期身體出現的任何不適癥狀都可能影響正常的晚上睡眠。

自我診斷：身體出現頭昏、頭暈；臉色潮紅；舌面白而呈毛茸茸狀態；情緒持續低落；抑郁悲觀等等表現。

2、過度勞累

不管是過度的體力勞動還是腦力勞動都會導致晚上睡眠不好。過度的體力勞動會導致體力過支而影響睡眠。當然，適量的體育鍛煉對于促進睡眠也是有好處的。特別是對于經常處于超負荷的腦力勞動的人群，表現出來的是身心俱疲。大量的腦力勞動會導致腦神經過度興奮而影響正常睡眠。

自我診斷：身體困倦、酸懶，煩躁易怒，體重驟增或驟減，腸胃系統紊亂等等。

3、精神壓力過大

人處于較大的精神壓力之下腎上腺素含量會急劇上升，從而導致神經系統受到極大的刺激而導致睡眠質量不好。當感覺到自己壓力較大的時候，一定要想辦法積極宣泄出來才行。

4、光線影響

一般說來，較暗的環境較易入眠，但是過度的陰暗反而不利于睡眠。如果是對黑暗感到恐懼或者是缺乏安全感的人不妨在房間內開一盞小燈，注意燈光不宜直射床鋪。另外窗戶為東向者最好能夠拉上窗簾睡覺，避免清晨的光照刺激影響睡眠。

5、聲音影響

原則上維持50分貝左右的聲音，如風扇聲、音樂聲等對于睡眠還是有利的。但是如果是超過70分貝就可能使人感到嘈雜而出現心煩易怒的情況影響睡眠。但是要注意的是安靜雖然適合睡覺，過于安靜的環境也可能會使人感到恐懼而不易于睡眠。而個人對于聲音的敏感性不同，神經質的人可能會因為一點聲音就難以入睡。

6、寢室布置影響

干凈、舒適、整齊以及單純化的臥室能夠使人的心情變好而促進睡眠。對于睡眠不好的人更要特別注意寢室的布置。另外還要注意寢室內環境空氣的流通、溫度的適宜度以及床上用品的干凈、舒適等等都能夠幫助睡眠。

7、不良睡前習慣

不良的睡前習慣有飲食方面的，比如晚餐吃得過飽，進食刺激性飲料如咖啡、茶，還有睡前吃東西都可能影響睡眠。還有睡前進行劇烈的運動，會導致身體過度興奮而影響睡眠等等。

8、不良睡覺習慣

睡覺的時候喜歡蒙頭掩面睡覺的人會反復吸入自身吐出的二氧化碳，影響身體正常的氧氣供給；另外還喜歡睡覺時張口呼吸的人容易導致口干舌燥，引發咽炎、扁桃體炎。這兩種常見的不良的睡覺習慣都會影響睡眠質量。

9、采用合適的睡姿

人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應采取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。