很多的人都想要減肥，但是因?yàn)椴豢梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，所以讓自己的減肥的道路是變得非常的困難，有的懶人最喜歡的減肥方式就是飲食了，通過(guò)飲食來(lái)減肥是很多懶人的美好愿望，那么哪些食物有排毒養(yǎng)顏的效果？吃什么食物排毒養(yǎng)顏效果好？

1、哪些食材排毒養(yǎng)顏

胡桃粥

材料：胡桃10個(gè)，粳米100克。

做法：

1、將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。

2、粳米、胡桃肉放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥即可。

每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

做法：

1、黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。

桂花核桃凍

材料：石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。

做法：

1、核桃仁加水磨成漿。

2、鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最后將奶油放入鍋攪勻。轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。3

、核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤(pán)，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。

當(dāng)甜點(diǎn)食用，適用于無(wú)力性便秘者食用。

紅薯粥

材料：紅薯50克，小米50克。

做法：

1、紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘?xún)簟?

2、小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。

拌菠菜

材料：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。

適用于大便不暢者。

2、排毒的方法

1、快步走助排毒

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

2、暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

4、給熱水加點(diǎn)料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。

6、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。