俗話說“一白遮三丑”，對于女性朋友來說，每個人都希望自己能擁有白皙光滑的肌膚，那你們知道美白護膚的方法有哪些呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下美白護膚的食譜，吃了這些食物肯定能起到美白護膚的作用。

1、美白護膚的食譜

一、紅豆西米露

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝干水。

2、紅豆洗凈，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，西米有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能。紅豆西米露，可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養(yǎng)顏、嫩白皮膚。

二、木瓜燉奶酪

材料：木瓜1顆，鮮奶2杯，蛋白3個，冰糖適量，醋少許。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白。

三、西蘭花豆豉鱈魚

材料：鱈魚、西蘭花、姜、蒜、各種配料各適量。

做法：

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，豆豉炒酥后灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質(zhì)，對女人身體后，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

四、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、美白護膚真相

1.面霜中的膠原成分功效甚微

如果面霜中的膠原成分真能起作用的話，那我們?nèi)巳硕加垒崆啻毫耍聦嵣夏兀棵绹敿壍钠つw科專家SheldonPinnell解釋道：就好比肥胖的身材不合適晚裝一樣，面霜中的膠原分子往往過大，無法滲透真皮層進入內(nèi)層，所以也無法達到它們宣稱的那種功效。這樣的面霜其唯一作用就是能讓最表皮的細胞鎖住水分，暫時使表皮飽滿而感覺不錯。

2.外敷的美白很可怕！

美白面膜全是靠維C，維C達到一定濃度才能使皮膚變白，而這個濃度會使皮膚的感光度變高就是更容易曬出斑。美容院的美白療程更可怕會把皮膚的角質(zhì)變的薄得不能再薄，一曬太陽，就會讓肌膚變黑，還會有色斑爬出來。

3.不要被假白欺騙

二氧化鈦、熒光增白劑，可以讓皮膚短期內(nèi)“變白”，而這個白絕對是“假”的。如在面膜中加入大量的二氧化鈦，這時的白是因為皮膚上殘留了二氧化鈦而導(dǎo)致的視覺假白而已。加入熒光劑的美白面膜，也許會讓臉保持兩天美白，但之后就會恢復(fù)原樣了。防止熒光劑騙人面膜的方法很簡單，只需備一個波長為365nm的紫外燈小手電就能識別，辨別方法是用紫外燈照射面膜，如有類似照射復(fù)印紙的強烈藍白色熒光，基本就可認定是故意添加了熒光劑。

4.奇妙感覺不代表效果好

網(wǎng)絡(luò)上售賣的所謂的活氧泡泡面膜，號稱含有大量活氧能促進肌膚美白，涂在皮膚上后一分鐘左右就可以冒出非常細密的白色泡泡，但是專家在分析其成分時發(fā)現(xiàn)原來不過是添加了一種發(fā)泡劑而已，在體溫加熱面膜時就會發(fā)出泡泡，而且其成分中竟然連一種功效性成分都沒有。

5.見效太快要小心

廠家在面膜中添加重金屬或者激素類成分，此類面膜快速奇效，能在短時間內(nèi)祛斑美白、對抗炎癥，可是隨著時間的推移不僅斑點會出現(xiàn)嚴重的反撲，甚至還會引起重金屬中毒或者激素依賴性皮炎，無論哪一樣后果都是我們無法承受的。因此我們發(fā)現(xiàn)某款面膜見效特別快，效果奇好的時候一定要警惕，以免得不償失。

6.水并非總是答案

倫敦的皮膚科專家PatriCKBowler說：水在體內(nèi)的確能幫助消化、解除脹氣、使各器官更好地動作……但每天八杯水是不可能清除一臉的粉刺，讓肌膚保持15歲的模樣的。為劉玉玲等很多好萊塢明星做過護膚指導(dǎo)的HowardMurad醫(yī)生說：“想要對皮膚好，問題不在于你喝下多少水，而在于你體內(nèi)能保留多少水。多進食那些含脂肪酸或OMEGA-3成分的食物(例如魚肝油)會幫助身體更合理地利用水分，不讓它匆匆直流而過排出體外。”