在冬天的晚上，洗澡是一件特別舒服的事情，是可以緩解身體疲勞的，但是在寒冷的冬季，我們洗澡的方式不正確的話，就會出現猝死的情況的，冬季原本就是心血管疾病高發的時期，那么，冬天洗澡會猝死嗎？冬天洗澡怎么防猝死？來看看。

1、洗澡易猝死的情況

酒后洗澡——誘發低血糖

冬天里，人們為了保暖御寒，往往會喝上幾口小酒，而如果酒后立刻洗澡，體內葡萄糖的消耗速度會加快，血糖與體溫也會跟著迅速降低，繼而容易發生眼花、頭暈、乏力等癥狀，嚴重的甚至會引起休克、暈厥！

因此，如果喝了酒，就不能馬上洗熱水澡，更不要泡溫泉。喝酒之后，建議喝一杯溫暖的蜂蜜水，以促進酒精的分解，等到醒酒之后，再去洗澡。

飽餐或饑餓時洗澡——引起消化不良或低血糖

飽餐后洗澡，全身皮表血管會被熱水刺激而擴張，使得血液流向體表，繼而引起腹腔血液供應減少，誘發消化不良、缺氧缺血、心臟負荷增加等現象，所以不建議飽餐后洗澡。另外，也不建議空腹時洗澡，因為洗澡時人體會消耗熱量，血液中葡萄糖會降低，如果空腹時洗澡，沒有足夠的能量供應，人體就容易出現頭暈、心慌、疲勞、虛脫等低血糖癥狀。

過度勞累后洗澡——有暈厥的可能

無論是經歷了腦力勞動還是體力勞動，都不建議立刻洗澡，而應該稍等片刻，等到疲勞稍微緩解后再去洗澡，否則就容易給心臟、腦部造成負擔，引起供血不足，繼而會有發生暈厥的可能。

洗澡時間過長——腦缺血

冬天洗澡千萬不能貪圖舒服而在浴室呆太久，如果你是盆浴的，建議時間要控制在20分鐘以內，如果是淋浴的，那么洗5分鐘就應該出來了。如果洗澡時間過長，皮膚就容易脫水，繼而使人體產生疲勞感，誘發缺氧、缺血等表現，嚴重的還可能會引起心律失常，或使腦血液供應減少，引起意外的發生。

洗澡時門窗緊閉——一氧化碳中毒

燃氣熱水器如果安裝不當或維護不好，容易帶來危險，家里若是使用燃氣熱水器的，洗澡時就建議不要把門窗緊閉，否則容易引起一氧化碳中毒，引發生命危險。

2、預防猝死的方法

洗手間里最易出事

很多人可能想不到，大便干燥也會引發猝死。我國著名的相聲表演藝術家馬季，患有冠心病，由于沒有及時搭橋，在洗手間里發生了意外，其原因就很有可能是大便干燥引起的。心臟病人一旦大便干燥，千萬別使蠻勁。因為用力屏氣排便時，肌肉會劇烈收縮，使腹壓增高，進而血壓升高、心肌耗氧量增加，有可能導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死及嚴重的心律失常，這些都可能造成猝死。有的人可能會想，以上這些危險都是年紀大人的“專利”，年輕人不比擔心，其實不然。經常有年輕人上完廁所出來滿臉通紅、青筋暴露，就有可能對心臟造成不利影響。

此外，憋尿太久后突然排尿，會造成迷走神經過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥，甚至帶來生命危險；洗手間多為密閉環境，如果不經常通風，容易造成缺氧，人若長時間待在其中，很容易大腦和心臟缺氧。

勤喝水多運動防猝死

現代人工作壓力大、飲食不規律，便秘的情況特別多，該如何“擺脫”洗手間這一“災難地”呢？

首先，要勤喝水。便秘是導致洗手間事故高發的最常見原因，緩解便秘最簡單也是最有效的方法就是喝水。很多人沒有喝水的習慣，這是不健康的。每人每天要保證喝足八杯水，水喝夠了就能大大減少便秘的機會。有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，建議在洗手間里放點開塞露等導瀉的藥物，減少意外的發生。

其次，要正確面對壓力。一些人由于經常高度緊張、勞累、超負荷工作，導致便秘及心臟病發作。所以每個人都要注重心理壓力的疏導，調節情緒，比如做一下拓展訓練來釋放壓力，請心理醫生幫忙疏導等。心血管疾病植根于青少年，發病于壯年、成年，尤其是“上有老下有小”的人群，事業上要拼，家庭上還要照料，更應該注意自己的身體，不妨在辦公桌上擺一張全家福照片，或是在工作間隙跳操，如廣場舞、第八套廣播操等。

再次，要勞逸結合。不論是生活還是工作，都應該一張一弛。人的心臟本身是很會休息的，比如心率75次/分，那么它0.3秒是在工作，0.5秒是在休息。我們也應該跟隨心一樣松弛有度，工作簡短高效，休息時間適當延長。

最后，老人去廁所別鎖門。常常遇到老人在廁所發生意外，家人、醫生被鎖在外面干著急。建議心臟不好的老人洗澡、上廁所的時候不要鎖門，方便急救。廁所門最好設計成向外開或推拉門，門上最好裝玻璃窗，方便家人觀察廁所內的情況。中老年人排便時，蹲起動作一定要慢，如果蹲起困難，可以在馬桶周圍安裝把手。