護膚美顏是女性朋友們非常在意的一件事情的，因為很多女性朋友都非常的愛美，所以很多女性朋友都非常的重視自己的皮膚狀況。其實生活中有很多的方法可以護膚，最常見的就是飲食護膚的方法。那么護膚美顏吃什么食物？護膚美顏該如何做？

1、護膚美顏吃什么食物

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

2、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，ColonyFormingUnit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

3、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質，適合添加到每一餐。

4、甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

5、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

6、紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

7、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

2、護膚美顏該如何做

1、讓皮膚不在缺水

皮膚缺水，會導致很多問題的出現(xiàn)，比如說，常見的就是皮膚缺水直接導致干燥，暗沉，早衰，有黑頭，毛孔粗大等問題出現(xiàn)，所以，使用一些保濕產品，讓皮膚擺脫缺水，從此不再為缺水煩惱，趕快行動吧

2、爽膚水的正確使用

在使用爽膚水時，要注意的是，應該從面部靠下部位沿著上方向輕輕拍打或者按摩，這樣才能夠皮膚有效吸收水分，因為皮膚細胞的構造就像老式屋頂上的瓦片構造類似，所以有利于吸收水分

3、護膚時多注意修護面部肌肉

在使用護膚產品的時候，要注意修復面部肌肉，使用時，嚴格來說都應該從面部靠下部位沿著上方向輕輕拍打或者按摩有效進行，只有這樣才能更緊致，提拉面部肌肉并且還能夠塑造輪廓。

4、每28天去除角質

皮膚的新陳代謝差不多一個月，嚴格來說應該是約28天，為細胞能夠更加徹底的更新?lián)Q代，就要必需清除面部污物以及過多的角質。每月使用一次清潔面膜可以讓皮膚呼吸通暢哦

5、用手代替化妝棉減少浪費

使用化妝棉會造成大量浪費，而且也容易造成嚴重的環(huán)境污染。如果用手代替化妝棉，其效果并不會差，而且經濟環(huán)保，簡直是兩全其美