冬天的時(shí)候，大家都知道要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充更多營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，很多人都喜歡吃一些比較熱乎的食物，吃起來會(huì)感覺很溫暖，但是有些人吃的食物很燙，雖然覺得很暖和，但是口腔可能會(huì)被燙起泡，很不舒服，還會(huì)影響進(jìn)食，要注意了！

1、冬天如何保護(hù)口腔健康

據(jù)專家介紹，冬季因?yàn)轱嬍尺^熱造成口腔潰瘍的病例呈高發(fā)趨勢。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃―37.2℃。燙火鍋湯鍋時(shí)，食物的溫度大多會(huì)在60°―70°之間，這個(gè)溫度不僅會(huì)燙壞口腔，造成起泡、潰爛等口腔病癥，還可能燙壞食管粘膜，長期下來還會(huì)形成慢性炎癥，嚴(yán)重的還可能會(huì)形成惡性病變，引發(fā)食道癌。

美食當(dāng)前人們難免食指大動(dòng)，但剛出鍋的食物溫度較高，溫度越高的食物對口腔的損傷也越大，常見的情況有起泡、掉皮、潰瘍等。上海市靜安壩區(qū)某外企員工劉某，常跟同事吃火鍋、燙羊肉，弄得口腔里起了不少泡，痛得無法吃東西。專家稱，事實(shí)上，像劉先生一樣的患者不在少數(shù)，較之前增加了兩成左右。因?yàn)榭谇粷儯械幕颊呱踔吝B喝水都困難，不得不來醫(yī)院就診。

醫(yī)生建議，日常飲食中，適宜的進(jìn)食溫度是10℃―40℃左右，千萬不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們在飲水時(shí)也應(yīng)該講究溫度。最好飲用不超過40°的溫水，因?yàn)檫^燙的水會(huì)強(qiáng)烈刺激口腔環(huán)境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

專家說，人們在日常生活中，應(yīng)少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，可以多吃流體食物，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，以每口咀嚼30次左右為宜；同時(shí)適量增加水果和蔬菜的攝入量，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，就能有效預(yù)防食物過熱對口腔和食道造成傷害。

2、口腔健康常識(shí)

1、口腔癌是最致命的癌癥之一。

人們常常會(huì)忽略口腔腫塊或是起泡，這有可能會(huì)導(dǎo)致口腔癌等嚴(yán)重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)就醫(yī)。

2、刷牙時(shí)間不能少于2分鐘。

刷牙時(shí)間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。

3、看病前，擦掉口紅或是唇膏。

不然會(huì)蹭到醫(yī)生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫(yī)生辨色診斷。

4、口腔預(yù)示全身健康。

口腔影響著身體的其他各個(gè)部位。要是牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時(shí)有疼痛，就表示消化有問題。

5、運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問題。

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，削弱唾液預(yù)防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。而且許多運(yùn)動(dòng)飲料含有意想不到的糖類和酸類物質(zhì)可能會(huì)破壞你的牙釉質(zhì)。

6、看牙前停用止疼藥。

有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但是它會(huì)讓你在拔牙時(shí)大量出血。

7、牙齦出血很嚴(yán)重。

牙齦出血是炎癥表現(xiàn)，很可能你已經(jīng)出現(xiàn)了感染。

8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。

很多人認(rèn)為牙膏中的磨料會(huì)損害牙齒。其實(shí)，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可拋光并美白牙齒。

9、舌頭也有健康密碼。

舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或是心臟問題;舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題;略帶灰棕色，通常會(huì)有消化疾病。

10、吃糖不一定會(huì)蛀牙。

吃甜食只要及時(shí)清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關(guān)鍵。比如，常常不吃飯，會(huì)導(dǎo)致口腔酸性過大，造成蛀牙和牙齦問題。

冬天很多人愛吃火鍋，為了避免對口腔的危害，要注意稍涼一些再吃，冬季呵護(hù)口腔健康是很關(guān)鍵的，平時(shí)也要注意保護(hù)牙齒和口腔健康，掌握正確的刷牙方法，牙疼也是很多人有的問題，需要了解原因，及時(shí)的治療緩解，以免引起更加嚴(yán)重的問題！