生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道最快的減肥方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下最快的減肥方法，希望對哪些需要減肥的人有幫助，我們一起來看看到底哪些運動能快速減肥。

1、最快的減肥方法

1.變速跑

這種跑步方法簡單隨意，沒有既定法則。快跑及慢跑兩種運動的結(jié)合，可以消耗糖及脂肪。因為人在運動過程中，身體消耗能源來自于糖和脂肪。短時間內(nèi)快速、大量運動，可以消耗糖。

2.空中腳踏車

這是減肚子最好的運動了，腿部運動過程中，會運用我們的腹部力量，動作到位，可以有效鍛煉腹部。但是，要注意不能過量運動，臨睡前做該運動效果更好。

3.游泳

游泳是最安全有效的減肥方法。在各種減肥運動中，最理想的就是游泳。這是一種有氧運動，可以消耗熱量。水中傳熱性比空氣高28倍，在水中停留8分鐘，消耗熱量和空氣中2小時消耗熱量一樣。游泳時，人體靠浮力托起，身體關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)調(diào)。

4.呼啦圈

呼啦圈可以減肚子贅肉，在轉(zhuǎn)動呼啦圈過程中，我們需要充分使用腰腹位置力量，不僅可以減肚子，還可以美化腰部的線條。不過呼啦圈的重量要適中，太輕的話費勁，太重了會對身體造成負(fù)荷。

2、為什么越運動越胖

1、運動后暴飲暴食

很多人選擇在健身房內(nèi)揮汗如雨的跑步或者做其他的一些運動，認(rèn)為這樣可以消耗更多的熱量。的確如此，但是運動同時也會讓體內(nèi)的葡萄糖大量的流失，讓人疲憊不堪，這時候肚子也會餓的咕咕叫。當(dāng)饑餓的感覺久久不散去的時候，人們便忍不住尋找食物。當(dāng)你多吃幾塊餅干或者幾口水果的時候，運動所消耗的熱量全都補(bǔ)回來了，所以之前的運動等于做了無用功，甚至還攝入了更多的熱量，這樣就會造成越運動越胖的現(xiàn)象了。

2、運動強(qiáng)度過于大

科學(xué)實驗已經(jīng)表明，強(qiáng)度大的運動是不會消耗脂肪的，尤其是一些無氧運動，它們的代謝產(chǎn)物是乳酸。這些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是還有少量的乳酸是代謝成為了脂肪的，這樣時間長了就會造成體內(nèi)脂肪堆積，自然就越來越胖了。