許多女性都希望自己擁有好的身材，會減肥瘦身，但是在減肥的時候，可能胸部也會瘦下來，讓自己的身材曲線變得不好看了，減肥瘦胸并不是女性希望看到的，希望減肥的時候也可以保持胸部豐滿，那么怎樣減肥不減胸部？怎樣減肥不讓胸部瘦下來？

1、減肥不減胸有妙招

一、補充脂肪：

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

溫馨提示：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

二、補充水分：

多飲水對乳房的健美作用很大。

三、補充膠原蛋白：

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

溫馨提示：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

四、調(diào)整激素分泌：

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

五、運動：

1、膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個趴跪的動作。手指稍微向內(nèi)側(cè)，呈“八”字形。

溫馨提示：

比起平常雙手撐地趴跪的動作，做這個動作時，注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。

2、一邊呼氣，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打開。

溫馨提示：

注意不要讓手臂彎曲，敞開前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當習慣了這個動作之后，保持住這樣的姿勢2～3秒鐘，這樣能提高動作的刺激效果。

3、一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個動作重復10次。如果認為做10次比較困難得話，開始可以先做5次，然后慢慢增加動作次數(shù)。

溫馨提示：

兩手撐地俯臥的動作對于瘦手臂也是有幫助的，做這組動作時要把注意力集中在胸部。兩手之間打開的幅度越大，加之于前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話，就無法起到鍛煉胸部肌肉的作用，反而是運動了你的雙臂了。因此為了要鍛煉胸部肌肉，兩手打開的幅度要大些。

2、豐胸的誤區(qū)有哪些

1、內(nèi)衣錯誤穿法

內(nèi)衣不僅是塑造胸型的最佳利器，更是豐胸的第一步，如果你穿著過大或者過小的不適合自己的內(nèi)衣，那么長期胸部受到擠壓和放縱的話，胸部自然會受到影響，以及變小，所以最好是在購買內(nèi)衣的時候親身試一下，這樣才能讓胸部更加健康豐滿。

2、錯誤的胸部按摩

在豐胸中，很多MM會選擇對胸部按摩來實現(xiàn)豐胸的目的，但是在方法中卻不知道有所要求，胡亂的對胸部一頓亂按，手法不對、穴位也沒找對，這樣的錯誤按摩手法不僅起不到任何的豐胸作用，反而還會讓胸部受到傷害。

3、企圖刺激乳房

利用冷熱水交替沖洗乳房，從而刺激乳房的血液循環(huán)，以此達到豐胸的目的，這其實是錯誤的方法，這樣的方法不僅不會讓胸部變大，反而還會傷害乳房四周的血管，同時長時間的沖洗刺激胸部，還很容易讓胸部的肌膚變得松弛和干燥，是無一利而有百害的方法。

4、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)時期豐胸是最佳的黃金時間，但是如果你的月經(jīng)不正常或者存在問題，那么不僅不會起到豐胸的作用，還會讓胸部出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，所以要想利用這個黃金時期豐胸，那么就一定要事先調(diào)理好自己的身體，在身體狀態(tài)最佳的時候豐胸才能事半功倍。

5、運動傷害

正確運動方法可以起到豐胸的作用，但是錯誤的運動方法卻會給胸部造成傷害，甚至會讓胸部縮小，特別是在跑步和跳繩的時候，女生一定要記住穿戴運動型的內(nèi)衣，在運動中保護胸部，這樣才能達到最佳的豐胸效果。

6、蛋白質(zhì)不足

女生為了達到減肥保持曲線的目的，一般都會讓自己不吃油質(zhì)物、肉類等，其實這樣在減肥的時候，同時胸部也會跟著縮水，這是因為胸部都是依賴大量的脂肪而撐起來的，如果蛋白質(zhì)攝取不足，體重在下降的時候，胸部也會變小，所以建議在減肥中的MM也要注意適當?shù)臄z取蛋白質(zhì)。