說到豐胸很多人想到的是飲食可以幫助豐胸，食物對胸部健康有很大的影響，許多食物可以幫助豐胸，不過有些人想知道為什么有些食物就可以豐胸的呢，哪些食物是有助于豐胸的，那么飲食為什么可以豐胸？胸部最愛的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、飲食為何能豐胸

專家指出，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。飲食對于豐胸會有一定的幫助，但是效果會比較慢，需要長期堅持。

第一：蛋白質很重要。

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

第二：多吃豆類食品。

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸食品。

第三：還特別要補充鋅。

因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。很多MM都對自己的胸部大小不夠滿意，而且天氣越熱，越對自己的平胸耿耿于懷，如何才能變豐滿女人招搖過市呢?下面小編給大家給帶來胸部最愛的食物，營養美味，堅持上一段時間，就可以讓你享受胸部二次發育的驚喜哦。

2、豐胸食物有哪些

(1)玉米

玉米具有促進性腺發育作用，因此玉米被視為是一種很好的豐胸食物，因為玉米中含有大量的維生素E，能夠提高雌性激素，還能令荷爾蒙分泌正常，玉米是一種粗糧，其中含有豐富的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素和廢物，因此常吃玉米不會發胖。

(2)酒釀

酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

(3)黑芝麻

黑芝麻有烏發、減肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由于維生素E有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部，刺激乳房發育，讓乳房更加堅挺豐滿。因此黑芝麻也被列入豐胸食物的范圍。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜，是一種營養豐富、味道鮮美的家常蔬菜，而且更一種美胸蔬菜。它所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。其中含量豐富的一些維生素，有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有獨到的作用。

(5)豬蹄

豬蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17種氨基酸與熊掌所含的大致相同。這些氨基酸滋陰補虛、滋潤皮膚，增加人體血紅蛋白，調節人體生理機能，促進創傷的愈合等功能。同時豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性爾蒙分泌。

(6)青木瓜

木瓜是藥食兼用的水果，特別對乳房有活血、疏通乳腺之功效。產婦如果缺奶，燉木瓜吃則可立竿見影，很多的產婦并不是乳房不能產奶，是乳腺管不通，有奶出不來。乳腺管疏通了，加上氣血順暢，大大增強了乳房對脂肪等營養成分的吸收能力，激活了乳房細胞，促進了乳腺組織的發育，會使青春期的女孩胸部發育得更好。木瓜中所含的豐富的木瓜酶，對乳腺發育很有助益，而木瓜中的木瓜酵素和維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。

(7)大豆

有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

(8)海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

(9)食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

(10)堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用，豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。而同時堅果種子類中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

(11)酪梨

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

(12)魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

(13)牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺發育。牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態，從而起到防乳腺癌作用。而鮮奶中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

(14)谷物

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

(15)蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

3、推薦豐胸食譜

(1)花瓜豐胸湯

材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。

作法：

1.木瓜去皮、洗凈、切塊;排骨洗凈、汆燙后切塊;花生洗凈。

2.鍋內入水煮滾，放入所有材料，轉小火煮至花生熟爛，食前加鹽調味。

功效：花生富含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、E、K;木瓜含豐富有機酸、脂肪、蛋白質、胡蘿卜素素、維生素A、C等;兩者合用有益胸線發育，尤其內分泌不平衡者更有幫助!

(2)豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許。

作法：

1.豬尾洗凈切塊，放入熱水汆燙后，撈出備用。

2.香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿卜削皮切成小塊，鳳爪對切，備用。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調味即完成。

功效：豬尾和鳳爪均含有豐富的膠質，是膠原蛋白質的來源，不只能促進胸部發育，還能美白喔!

(3)青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1條、桔梗1.5錢、豬排骨半斤、適量姜片及蔥段、鹽少許。

作法：

1.先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。

2.排骨與蔥段、姜片及桔梗一起放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的青木瓜。

3.燉煮至青木瓜軟爛，最后加上少許鹽調味，即可食用。

功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助于身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(4)牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、?牛奶1500毫升、冰糖適量。

作法：

1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

(5)黃豆青豆燉雞翅

材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升。

作法：

1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

2.將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內雌激素的水準，從而保持乳房的青春美感。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

4、不利乳房健康的食物

1、肉類

美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。

而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

2、鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

3、咖啡

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

5、豐胸的動作

一、易胸部伸展

身體直立，雙手臂向兩邊展開，然后交叉放在身后，保持手臂的伸直，頭部微微的抬起。靜止這個動作十五秒以上，最后還原到起始位置。

二、胸部伸展運動

左手扶住墻壁，手臂與肩膀平行后保持上半身的直立，抬頭挺胸后右腳邁出一步，身體向右側扭轉。保持這個動作十五秒以上，最后還原到起始的位置，換邊繼續。

三、跪式支椅俯臥撐

力氣小的妹子可以借助與肩同寬的椅子，雙手扶在椅子面上，做俯臥撐的動作，身體需要盡量的下垂，把胸肌充分的拉長，注意胸部需要落在椅子的邊緣上，最后在用力撐起。連做三組，每組十二次即可。

四、跪式胸部伸展

雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部的時候頭部向后抬起，靜止這個姿勢十五秒以上，在慢慢復原頭部的位置。