減肥的時候，很多人都不吃東西，這樣瘦身會比較快，但是節食減肥會對身體造成一些危害，嚴重的還會引起一些疾病，減肥要注意掌握合理的方法，避免一些節食減肥帶來的危害，那么節食減肥對人體有哪些危害？節食減肥會有哪些危害呢？

1、節食減肥對人體的危害

節食減肥的危害一：

神經性厭食癥患者有多種減肥方法，但選擇最多的方法有過度運動、自我引發排便、回避易發胖的食物、自我誘發嘔吐。而最可怕的地方就在于神經性厭食癥，過度節食減肥，如果患上了這種疾病，那么即使自己想治療都很難治。節食減肥不能真的什么都不吃，減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。

節食減肥的危害二：

醫師表示，過分節食、服用減肥藥等過度減肥的人都極有可能出現內分泌失調現象。“減肥沒有捷徑，要想減肥，最好通過合理性節食及長期運動比較好。”

“有的減肥藥里含有一定的甲狀腺激素，服用的話容易引發甲亢。”醫生提醒，過分節食屬于減肥不當，會導致減肥者出現內分泌失調，而長期服用一些含有甲狀腺激素的減肥藥物，會致使減肥者患上甲狀腺腫大等癥狀。

2、節食減肥注意事項

1、節食不等于絕食

很多人都理解錯節食減肥的定義，認為節食就是絕食，其實節食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節食減肥后反彈是因為無法把握節食量而引起的。

2、不可忽略面食或谷類食物

面食和谷類食物的營養極之豐富，但很多人認為面食與谷類食物吃了會引起肥胖，其實面食與谷類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，并排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節食減肥期間可適當吃些谷類食物。

3、粗細要結合

很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧中的膳食纖維可調節人體血脂、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便秘而引起的肥胖，而且，每天只吃精致食品，很容易感到饑餓感，令你在不知不覺中進食更多的食物。

4、少吃零食

很多肥胖就是因為零食引起的，零食并不可代替正餐，零食缺乏身體所需的營養素，而且吃了零食后，也不會幫助控制你進食正餐時的進食量，所以，節食期間，最好少吃零食。

5、三餐不可少

也有很多人認為將三餐減少一餐，可增加減肥的速度，這樣的做法是錯誤的，節食減肥期間，每餐的進食量已經很少，如果再減少一餐，就無法保證身體每天所需的能量，而且當減少一餐后，會不知不覺增加其它兩餐的進食量，會造成減肥失敗。

6、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。