胸部是很多女性非常在意的部位，平時的一些生活習慣可能會對胸部健康造成不利的影響，平時要注意呵護胸部健康，避免一些壞習慣，而且要注意正確的佩戴胸罩，平時睡前還可給胸部按摩，適當的按摩胸部，可以促進胸部的血液循環，預防一些乳腺疾病。

1、如何擁有完美胸部

第一招、揉

用手掌發力，以乳頭為圓心，帶動整個胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內的手勢時，可以加大一點力度，同時可以對乳房內有無腫塊或異常感覺進行自檢。

第二招、按

指尖發力，從手指可及的背部開始，向乳房和胸口按壓，力量以產生酸痛感為準，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位。

第三招、托

用整個手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個周長的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩定，手勢結束時力道要緩緩收回，感覺乳房的彈性，避免拉扯。

第四招、舉

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。

第五招、推

坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

第六招、伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

2、美胸標準程序

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、正常休息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

3、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。

4、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防胸部下垂。

5、適當豐胸運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

6、健胸食補：多吃一些蛋白質含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

7、美胸產品還是植物的好：豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品里面含有的活性物質比較多，對人體幾乎沒有傷害。一般來說，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳房的緊實感更加突出。胸部下垂是胸部飽滿的一大障礙，胸部下垂是由體內酵素不足導致的，給體內補充充足的酵素，恢復乳腺機能才能使胸部更堅挺，因此應該補充長生酵素。

3、豐胸的注意事項

1、增加胸部的運動量。所有的白領媽媽在上班的過程中，不停的用兩只手按住桌邊，做簡單的擴胸運動。我們身體的免疫機能來自于我們的胸腺。當經常含胸，抵抗疾病的能力就減少。調查顯示，98%的女性都會保養自己的臉部、手、或肌膚，可是很少聽說哪一個女人會定期保養她們的胸部。保養胸部，

2、盡量不要穿戴有化學纖維的胸罩。

3、盡量不要過度的保護胸部。不要勒的很緊、不要用鋼托，這樣會造成胸部輸送渠道的壓抑。如果是營養送不進來，只是發育的比較小，糟糕的是胸部每天都在進行新陳代謝，該排出的毒素排不出去。

4、在洗澡的時候自己對胸部做一些按摩和保養。推拿使用豐胸精油，植物提取物，一定要100%純正的精油。精油推拿刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。

5經濟允許的話效果最好最快的方法當然是買豐胸產品。

豐胸產品要沒有副作用的那種，純天然的豐胸產品。目前市面上就有這樣一款深受好評的紅酒木瓜靚湯，它由紅酒多酚、野葛根、木瓜酵素、人參果等豐胸佳品萃取制成，采用100%純天然草本精制，促進乳房膠原蛋白的生長，充分啟動乳房二次發育，豐乳還嫩膚。

除了這些，擁有完美的胸部在豐胸食品的選擇方面也是非常重要。在這點上，建議大家多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

長期做一些跑跳運動，時間一長很有可能會導致胸部下垂，因此在豐胸運動上可以選擇游泳，這個是一種既能減肥又能豐胸的運動，在炎熱的夏天里也是一種享受。

超級絕招：以上手法施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對于乳房的堅挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑，按摩一次五分鐘為佳。