抗衰老是很多女性朋友都在做的事情，很多女性朋友因為非常的重視自己的皮膚狀況，所以在日常生活中非常的重視抗衰老。抗衰老其實有很多的方法，最常見的方法就是運動與飲食，所以在日常生活中如果想抗衰老就可以多做一些有助于抗衰老的運動與食物。

1、防衰老有哪些運動

人總有老去的一天，我們無法阻止它的到來，但是衰老就意味著死亡離我們不遠了。那么，如何才能讓它來的比較晚呢?那就是我們的健康養身之道了。養身除了飲食之外，最為關鍵的一部分還是我們的運動。

那么什么樣的運動能很好地阻止衰老的提前來臨，那就隨著小編我一起來吧!

防衰老的第一種運動：瑜伽運動。要說到衰老，恐怕衰老最快的就是我們的大腦了。而左右大腦發展的不平衡也屬常見。那么如何才能防止這種現象的發生呢?答案就是我們的瑜伽運動。它能讓我們的左右兩側的大腦互相對話。從而增強左右半球的神經連接。最后使兩個半球平衡發展。

防衰老的第二種運動：健身的同時與腦力活動并存的運動。上面講到的大腦，是我們衰老最快的部位。而健身的同時加強腦力運動，這類活動有：乒乓球運動和羽毛球運動，當然還有我們高雅的交際舞。你在鍛煉身體的同時，也鍛煉了自己的反應能力。從而使自己的大腦健康發展。

第三種防衰老的運動：跳躍運動。我們在年來時就會伴隨許多“骨頭病”。其中最為常見的就是骨質疏松。而我們適當的跳躍運動能夠增加我們骨的密度。而最常見的跳躍運動就是：跳繩、高抬腿等等。所以，沒事干的時候，你可以跳跳繩、練練高抬腿。

第四種防衰老的運動：鍛煉肌肉的運動。除了我們的大腦衰老很快之外，肌肉的萎縮也是不容小覷的。據統計，一個人在十年內會萎縮4斤肌肉。而肌肉的萎縮伴隨的就是贅肉的增加。疾病會隨之而來。所以鍛煉自己的肌肉，對于我們的身體健康十分重要。

第五種防衰老的運動：散步。你在散步的同時既鍛煉了你的身體，同時還愉悅了你的身心。每天散步時切記不要只局限于那幾步，你可以適量地增加自己的步數。給自己設定一個目標。比如今天我走了3000步，明天可以嘗試走3500步。當然你在散步的同時，可以在耳朵上插著耳機，聽著悠揚舒緩的輕音樂。

最后，又到小編我做總結的時候了。衰老對于我們而言是最讓我們頭痛得事情，因為衰老意味著許多不好的事情。所以，我們唯一能做的就是預防它提前到來，小編上面講的五種防衰老運動，不知你學會了沒有?

2、防衰老該吃什么

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。