很多女性都想要擁有好看的雙腿，腿部是身材很重要的部位，但是生活中的一些習慣可能會對腿部健康造成不利的影響，需要注意避免這些壞習慣，例如蹺二郎腿就是很不好的一種習慣，還有一些習慣會讓腿變粗，影響到腿型，都需要注意了。

1、是什么毀了腿型

原因一：蹺二郎腿

經常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛；雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環，容易出現靜脈曲張；會壓迫到神經，出現麻痹的癥狀；長此以往，還會形成O形腿。

如何糾正：

盡量減少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。

原因二：內八字

很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。

如何糾正：

1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。

2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

原因三：走路姿勢不正確

1、踮腳尖走：

踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。這就是為什么很多芭蕾舞者都是蘿卜腿的原因

2：踢著走：

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

正確走路姿勢：

走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

原因四：血液循環不好

長期的久坐或久站都會導致血液循環不好，造成嚴重的靜脈曲張，腿部血液循環不好時即便鍛煉也會變成肌肉腿，造成腿部的線條變形。

如何糾正：泡澡按摩

久坐或久站之后對腿部加以按摩，既可以促進血液的循環，又可以糾正腿部線條。而泡澡一定是消除疲勞的最好方式，同時也是改變腿型的不二法門，每天堅持泡澡會促進全身的血液循環和新陳代謝能力，邊泡澡邊按摩可以達到最快的效果。

2、腿部拯救方案

(1)肥胖橘皮SOS

女性的生理構造與男性不盡相同，所以格外容易在腹部、大腿和臀部積存較多的脂肪，以便懷孕生育下一代時使用，而在這樣的先天條件下，若又碰上個人飲食不當、缺乏運動等后天因素，便會誘發脂肪局部大量囤積或橘皮組織的困擾。

Solution：雖然解決大規模脂肪囤積問題，最速效方法仍以抽脂整型為主，但是倘若你不喜歡這種藉助外力的因應之道，那么不妨從飲食控制和勤做按摩、運動面著手吧！

平常要避免食用高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等高纖維食品，多做運動增加身體活動量等守則，都是專家們倍為推崇的作法，可是如果你真的沒有多余的時間，能夠好好執行正確的美體計畫，那么建議你可以利用簡易的沐浴法，來達到消耗脂肪、熱量，增加身體新陳代謝的效果，作法是以高于體溫2~3度的水溫進行泡澡，每天至少要泡15分鐘以上，而在浴池內滴入老姜湯汁，亦是可加強幫助消耗熱量，活絡筋骨與放松的方式。

(2)水腫夢魘SOS

久站或久坐一整天，回到家后雙腿水腫得疼痛不已，這是許多上班族女性的通病，而導致水腫的成因，主要是來自于體內水分代謝不佳，以及攝取高鹽分的食物，導致水分停滯體內，產生下半身腫脹的癥狀。

Solution：想要改善腿部水腫，除了可藉由增加日?；顒恿康姆绞?，促進水分的代謝外，還要搭配改變重口味的飲食習慣，減少鹽分的攝取。

此外，每天攝取至少5000cc的水分，更是解決水腫現象的不二法門，很多女性總會誤以為，身體會水腫是跟水喝得太多有關，于是以減少水分攝取，企圖改善水腫問題，但事實上水分是維持人體循環代謝必備的物質，水分攝取量越是不足，身體代謝的速度就會越慢，當然水腫現象就會更加嚴重。

(3)蘿卜壯腿SOS

由于小腿部位的組成結構，多以肌肉和骨骼為主的關系，若是運動用力不當或是常穿高跟鞋，很容易出現肌肉特別發達的情形，于小腿后側形成一塊較堅硬的肌肉組織，即是我們所俗稱的蘿卜腿。

Solution：正因為小腿的皮下脂肪比率較低，所以運用抽脂的技術去改善，效果并不大，且隨著整型科技的進步，近年來已有不用動刀切除，就可治療蘿卜腿的整型美容療程。

外科醫生徐典雄表示，運用肉毒桿菌來改善蘿卜腿，是現在最時興的方法，其原理是利用肉毒桿菌來抑制松弛肌肉的拉緊收縮，進而產生萎縮變小的效果，每次療程約可維持半年之久，雖屬于暫時性的治療，但相對于傳統以手術切除的方法來說，不僅無須術后的恢復期外，也較為安全。

(4)O型曲線SOS

盡管再怎么努力站直，兩只腿就是沒法站成一直線，這種源于骨骼的問題，困擾著許多女性，尤其當骨骼移位后，會壓迫到周圍的神經和血管，更是會加重循環機能不佳，影響到瘦身成效的原兇。

Solution：腿型出現歪斜現象，主要是因長期姿勢不正確，徐醫生表示，目前除了進行骨科手術外，很難以其他整型美容術改善，但美體專家張淳淳卻提供一種在日本已經風行多年的另類塑型法，即是利用一種具有彈性的繩，每天纏繞在腿型外擴的部位，然后雙手扶住椅背，身體向下蹲，直至大小腿呈45度角后還原，即可達到改變腿型的夢想，但此種方式需持續數個月才會顯現效果。

(5)黯淡無光SOS

明明腿部曲線完美到令人羨艷，可是一雙腿就是很粗糙沒有光澤，或是膝蓋部分黑黑的滿布皺紋，這些都會讓你在穿上清涼衣物時，顯現美中不足的缺憾。

Solution：從每天沐浴開始，使用較溫和潤澤的沐浴產品，增加身體肌膚的滋潤感做起，沐浴后搽上潤膚乳液，并每周為腿部肌膚進行徹底地去角質工作，尤其是膝蓋、腳踝等有皺折的部位，除可有效改善腿部肌膚缺乏光澤、粗糙的問題外，柔亮膚質更有助于產生視覺上的修飾效果。

速破解拯救法，助你揮別象腿、O型腿、蘿卜腿和水腫肥腿，不費吹灰之力！

3、如何擁有一雙美腿

1，果酸洗顏香皂

通常用來去角質的果酸洗顏香皂用于洗雙腿，可以使毛孔的污垢脫落皮膚再生。還可以使腳的皮膚光滑。但是過度的使用會給皮膚造成負擔，最好一周使用1-2次。使用后不要忘記保濕環節。

2，泡澡改善血液循環

一旦腿部的血行不暢，肌細胞的酸素和營養達不到就容易使皮膚老化。在浴缸中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋10秒涼水，再浸入浴缸，膝蓋以下逐漸溫暖后，再一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，還可以改善全身的血液循環。

3，精油進行美腿淋巴按摩

要想打造一雙纖細健康的美腿的話，可以排出代謝物的淋巴按摩最合適不過。最適用于淋巴按摩的有可以使皮膚富有彈性的絲柏精油，以及適用于代謝物排出的杜松植物精油，全都是柏科植物，其香味可以分泌出可有效地使電腦進入α波狀態的荷爾蒙。

淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節的膝蓋回彎出就可以了。要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后再使用。

4，富含鉀的食品

難得進行一次皮膚護理，出現浮腫的話會使腿部的美麗減半。在這種時候，多吃富含鉀的食物，可通過利尿作用排出體內多余水分和鹽分改善浮腫。富含鉀的食物有香芹菜、鱷梨、薯類、海藻類、蘿卜干等。但是，不要只是單純的攝取一類營養物質，要注意營養均衡。此外，腎功能低下的人過度攝取鉀營養素對身體有害，要控制好鉀的攝取的量。

5，注重保濕

要使提高腿部肌體細胞的活性的話，比起乳液類的保濕，化妝水類的保濕效果更好。而且還可以將自己使用的化妝水與自來水對半混合作為腿部專用化妝水。就這樣涂抹在腿部后還可以簡單的用保鮮膜和紙巾包起來。

此外，如果雙腿過于粗大，可以考慮醫學美容方法進行腿部抽脂，腿部抽脂前通常醫生會請病人事先準備彈性緊身衣，術后立刻穿上，可減少術后的血腫。三個月后抽脂部分穩定，就可看出成果。