很多人平時都喜歡吃玉米，特別是女性，很多人平時會將玉米作為主食食用，我們常吃的玉米有好幾種，有的人喜歡吃甜玉米，有的人喜歡吃糯玉米，不管是什么玉米吃了都是有好處的，有人說經期的時候不能吃玉米，那經期能吃玉米嗎？經期吃玉米可以嗎？

1、經期能吃玉米嗎

經期內是能吃玉米的。

玉米味甘、性平，從中醫的角度說屬于平性食材，對人體不會產生刺激性。而且玉米是月經期間最適合吃的食物之一。同時在經期內，因為有些女性可能會在經期出現便秘的情況，吃玉米正好促進消化，排毒通便。

2、經期吃玉米的好處

1.由于經期前體內性激素突然減少，影響全身系統，身體就會出現一系列的反應，而便秘也是其中的一個表現。作為粗糧，玉米含有多種維生素，營養價值很高，而經期內食用會幫助腸內毒素迅速排出，潤腸通便。

2.經期內，精神方面也會很敏感，而且全身疲乏無力。玉米則含有較多的谷氨酸。它具有健腦的作用，能幫助和促進腦細胞進行呼吸。在生理活動過程中，它能幫助腦組織里氨的排除。所以在經期內多吃玉米不僅可以健腦，還可以補充身體能量。

3、經期每天吃多少玉米

女性在經期內可以食用玉米，但是最好是一天一根，不要超過一根。由于在經期內，女性內分泌紊亂，消化功能降低，食用過多可能會引起消化不良的情況。

4、經期玉米怎么吃最好

經期內吃玉米，最好將其熬成玉米粥之后食用，這樣有助于其更好的消化與吸收。與此同時，也可以加入胡蘿卜、香菇等食材，增加粥的營養價值。

5、空腹吃玉米的好處

(1)空腹吃改善腸胃

空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養，最好少吃烤的玉米，營養會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現反酸現象，可以先吃一點面包。

(2)防治便秘

玉米含有的粗纖維能刺激腸胃蠕動，加速糞便排泄，對于促進宿便的排出是有幫助的，能起到防治便秘和排毒減肥的作用。

(3)排毒減肥

玉米中含有大量的維生素、淀粉、纖維素，不僅能給身體補充能量和營養物質，而且還具有很強的飽腹作用，可以起到排毒減肥的作用。