缺鈣是一種比較常見的現象，很多人都會飲食不均衡等原因而導致出現缺鈣的狀況，其中有不少人缺鈣之后都會伴隨有一些異常的情況，例如長不高或者是腿會抽筋等等，而有的人則說缺鈣還會導致腿疼。那么缺鈣腿會疼嗎？缺鈣腿疼嗎？

1、缺鈣會腿痛

缺鈣主要作用與骨骼和牙齒，血液系統中的鈣濃度急劇下降或者長時間血鈣低會嚴重的分解骨骼中的鈣質來補充血鈣，長久后便會導致牙齒松動，或者腰酸腿痛。

2、腿痛怎么辦

腿痛的確是缺鈣的一個重要癥狀，但是這不是說腿痛就一定是缺鈣引起的，外界的很多因素都會引起腿痛，也可能是腿部的病變引起腿疼，因此腿痛應該及時就醫，做相關檢查，查明腿痛的原因，及時接受治療。

3、缺鈣的癥狀

小孩缺鈣癥狀：脾氣古怪，容易煩躁，易哭鬧，不乖不聽話，睡眠質量差，難以入睡，容易夜驚、早醒、與天氣無關性的易出汗，生長遲緩，頭發稀少，質感差，注意力不集中，學習成績差等等。

成年人缺鈣癥狀：腰酸背疼，容易疲勞，經常性腿抽筋，盜汗，牙齒松動，神經不穩定，睡眠質量差，多夢，磨牙，易醒，女性表現痛經。

老年人缺鈣癥狀：老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

4、引起腿痛的因素

腿痛不僅僅是缺鈣可以導致，還有很多其他因素也會表現出腿痛，比如外界溫度的突然變化、腿部血液循環不良、情緒過度緊張、身體里的電解質不平衡、運動神經或周圍神經病變、以及生長發育兒童的生長痛等都會導致腿痛。

5、補鈣的方法

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

6、補鈣的注意事項

1.補鈣并不是所有人都需要進行的一種保健方式，要根據自己的身體情況來看是否需要補鈣，不盲目跟風補鈣。

2.補鈣應以食補為主，不宜直接食用鈣劑補充，食物補充鈣劑才能保護胃腸功能的正常，保證更好的吸收。

3.補鈣不宜過量補，過多的鈣進入體內會增加腎臟等臟器的負荷，長久早生臟器損傷。

4.補鈣同時應該補充維生素D，促進鈣質的吸收，單一的補充鈣質不一定能起到補鈣的效果。

7、缺鈣腿抽筋原因

1、抽筋引起的原因

低血鈣時由于神經肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經細胞膜穩定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內的遞質合成。近年來還發現鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細胞的興奮性相對增高，而肌肉中因為肌漿網的存在導致鈣離子并沒有減少或增多，也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現出肌肉抽搐。

4、補鈣的方法

補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴重缺鈣狀態不建議食用鈣片補充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補鈣的注意事項

1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內血鈣濃度的增加，嚴重者引起高鈣血癥。

2.補鈣的同時應該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質充分吸收的關鍵，補鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質的吸收。