網球肘是一種在運動中很容易出現的病癥，會對健康和生活造成很多不利的影響，需要及時做好治療措施，那么網球肘最佳治療方法？網球肘怎樣治最好？網球肘的治療方法很簡單，只要掌握方法可以輕松治愈，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、冰敷

網球肘的患者可以通過冰敷的方式予以治療，冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

2、熱療

熱療可以血管擴張,血流加快,改善充血，從而促進炎癥消除，患者患部疼痛。

只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法跟運動準備活動之前。

3、牽拉療法

當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

4、膏藥治療

膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點，因此常常被用于治療網球肘的方法之一。

5、局部封閉治療

網球肘的患者可以在肘關節的特定部位注射激素類藥物封閉治療，可以達到消炎、止痛的效果。注意：注射的部位、時間間隔、次數要求都非常，必須由專業醫生慎重進行。

6、運動治療

網球肘的患者可以在醫生的指導下，進行一些運動項目也有利于網球肘的恢復，例如：網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等。

7、手術治療

手術治療是治療網球肘效果最快的一種治療方法，大約有90%以上的患者可以通過此方得到滿意的療效。

8、網球肘注意事項

要向更塊更有效的治療網球肘，還應該注意下列問題：

1、早期應休息，患肢用三角巾固定懸吊在胸前，局部可熱敷、理療。

2、可用揉、按、理順、鎮靜按壓手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復。注意按摩時動作要輕柔，切忌粗暴強拉，以免造成繼發性損傷。

9、網球肘如何預防

一、做好熱身運動：關于熱身運動，身為運動者都應該了解其重要性，這也是預防網球肘不能缺少的準備工作，特別是在寒冷的季節一定要熱身徹底。以手腕為中心實施伸展運動即可，只要伸展手腕上下反轉手掌，伸展運動就有相當的效果，請務必試著做做看。配合熱身運動，在比賽后再做同一形式的恢復運動就更加完善，也建議用按摩來柔軟肌肉。當然在開始運動之前，身體體溫的提升也是暖身運動的重要目的。

二、輕度鍛煉運動：彎曲手腕及反轉彎曲等，簡單的訓練運動會有不錯的效果。負荷大約二至三公斤。此外，握力訓練也有效果，這是要用握球的動作來做訓練。而當發現肌肉發腫時就要注意了，有必要暫時停止練球遠離一下訓練，即使隔一段時間再開始，也很容易對手肘增加過度的負擔，請多加注意。

三、技術：技術對預防網球肘也很重要，改正錯誤的擊球動作，是避免肘部負荷的好方法，當然對比賽也有幫助。此外，用雙手反拍擊球是避免網球肘的另有效方法。大多數專家認為，好用中拍面或大拍面的球拍，磅數用球拍廠商所建議范圍的低磅數為佳，球拍太重或太輕也會造成網球肘。握拍方法正確的同時，拍柄粗一點較好，因為這樣在擊球時不會引起拍面扭轉。

四、腿部肌肉訓練：適當的腿部肌肉訓練也是很重要的。正如許多教練要求的，擊球首先要移動到位再擊球，否則很可能因身體位移不夠，以致擊球點不正確，從而引發網球肘。網球肘對于打網球的人來說，幾乎是都會經歷的。其實小心預防，還是可以避免的。