生活中很多人都喜歡吃紅棗，紅棗其實是有很多種食用方法，但是很多人都是吃制干的紅棗，或者做成其他的小零食的紅棗，不僅僅味道比較甜美，還有很多好處，比如可以幫助補血。那么，一般哪些人不適合吃大棗？吃大棗會有哪些好處？

1、不適合吃大棗人群

一、痰濕偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助 濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

二、愛上火的人

這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

三、感冒初期患者

感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除，不利于恢復。

四、糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

2、吃大棗的好處

1、大棗營養十分豐富，人們歷來就把大棗視為極佳的滋補品。鮮棗含糖20%-36%，干棗含糖55%-80%，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。

2、維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達0.l-0.6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是“天然的維生素丸”。

3、 “一日食三棗，百歲不顯老?！贝髼棽坏敲牢豆?，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。

4、現代醫學研究表明，大棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效。民間早有“五谷加大棗，勝似靈芝草”之說，愿人們秋冬令多食大棗，有利于人們養生、健美、延年。

3、紅棗的營養價值

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。