很多人都會因為飲食不均衡等原因等原因而導致出現(xiàn)缺鈣的情況，而有不少人都會同過各種方法來補鈣，例如吃鈣片和富含該元素的食物，或者是直接打鈣針補鈣。那么缺鈣可以打鈣針嗎？缺鈣打鈣針好嗎？缺鈣打針好嗎？鈣針真的能補鈣嗎？

1、缺鈣可以打鈣針

缺鈣打鈣針是一個補充方法，其實所謂的鈣針就是注射維生素D3，但是無論是成年人還是孩子在打鈣針時都必須確定是處于缺乏維生素D狀態(tài)，缺乏維生素D導致的鈣吸收不夠，引起缺鈣時可以通過打鈣針來治療缺鈣癥狀。

2、如何確定是否缺鈣

在注射鈣針前需要確定自己是否處于缺少維生素D，這需要到正規(guī)的醫(yī)院去查血堿性磷酸酶、拍手腕部或者X線片等來確定機體內(nèi)部的維生素D含量，確定缺乏較嚴重時可以注射鈣針。

3、缺鈣的癥狀

維生素D的缺乏多發(fā)與嬰幼兒，也有部分晚發(fā)于5—15歲的孩子，兒童缺鈣的主要表現(xiàn)便是影響骨骼發(fā)育，生長緩慢，嬰幼兒還有驚厥，多動，暴躁，難入睡，時常哭鬧以及枕禿等癥狀。中老年人缺鈣多半表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨脆性增加、易骨折、腰、腿疼痛等癥狀。

4、補鈣最好的方法

如何補鈣？怎么補充最好？現(xiàn)在的社會充滿了各種廣告，為了賺錢可以不折手段的宣傳自己的產(chǎn)品，對于補鈣的最好方法，這個問題其實根本不是問題，補鈣最高的方法永遠是食補，任何鈣劑都替代不了食補，如果孩子一天食用牛奶的量能達到750ml，也在進食其他副食，只要保證孩子時常室外活動，根本不需要補鈣，跟別說打鈣針了。

5、補鈣的注意事項

1.孩子在不確定缺鈣時不能盲目補鈣，過高的鈣質(zhì)進入身體容易引起高鈣血癥以及骨骼的硬化，影響孩子的正常生長。

2.在孩子卻是缺鈣，但是打了鈣針，這時候不能進食魚肝油等補充維生素D的食物，需要間隔一個月左右的時間方可食用魚肝油。

3.孩子補鈣主要是補充維生素D，可以通過時常曬太陽來補充，不是很嚴重的情況沒必要給孩子打鈣針。

6、缺鈣怎么食補

1、寶寶缺鈣食補

孩子是缺鈣的高發(fā)人群，大部分的孩子在斷奶時期都會有缺鈣表現(xiàn)，這主要是與孩子的生長發(fā)育迅速以及挑食偏食等影響導致鈣質(zhì)的攝入不足而消耗增加，在孩子斷奶后應該注意培養(yǎng)孩子的飲食習慣，養(yǎng)成孩子不挑食不偏食的好習慣，同時也應該給與孩子牛奶等含鈣高的食物，小孩食補的食物有：魚肝油、牛奶、芝麻糊、雞肝糊、西紅柿魚糊、鮮蝦肉泥等。

2、蝦皮鈣含量高

蝦皮是目前食物中鈣的含量相對來說最高的一種，其鈣的含量高達991mg/100g，而成年人的推薦鈣攝入量只有800mg/d，蝦皮具有“鈣的倉庫”的稱號，但是蝦皮的食用量和鈣的吸收率較低，可以把蝦皮磨成粉末，加入粥食中食用，這樣可以保證蝦皮的食用量還能促進吸收，同時還可調(diào)節(jié)粥的味道。

3、黑芝麻鈣含量高

黑芝麻的鈣含量很高嗎，同等重量下黑芝麻的鈣含量是牛奶的18倍，而且芝麻的營養(yǎng)價值本身就較高，對老年人來說黑芝麻不僅僅是補鈣，還能治療老年白發(fā)，補益肝腎，同時還能健腦益智，益壽延年。

4、牛奶鈣含量較高

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

5、豆制品含鈣高

豆類制品本身的鈣含量不是很高，但是經(jīng)過石膏加工的豆制品的鈣含量十分之高，500g豆?jié){中的鈣含量只有120mg左右，但是150g的豆腐中的鈣含量能達到500mg，因此，豆腐、豆腐干、臭豆腐等豆腐制品是良好的鈣源。

6、動物骨頭湯可補鈣

動物和人一樣，其骨骼的構(gòu)成的主要成分也是鈣質(zhì)，因此，很多人補鈣選擇喝骨頭湯，其實動物骨骼中的鈣質(zhì)是不融入水的，是很難被人體吸收的，但是在熬制骨頭湯時加入了食醋可以促進鈣質(zhì)的溶解，食用能有補鈣的效果，但是動物骨頭湯的脂肪含量極高，食用過多容易肥胖。

建議：可以選用魚骨等比較脆弱的骨骼經(jīng)過油炸處理，將骨骼完全脆化，做成魚骨酥，既方便食用，又促進鈣質(zhì)的吸收。

7、蔬菜也有鈣含量高的

蔬菜中也有些含鈣較高，有些100g能含有200mg左右的鈣質(zhì)，因此這類蔬菜也是一種良好的鈣源，含鈣高的蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芹菜等。