隨著社會生活節奏的逐漸加快，很多上班族以及一些平時愛玩游戲的電腦族等等，都有很多身體方面的問題，大家似乎都處于一個亞健康狀態，所以平時一定要多多注意保養，保養首先就從飲食說起。那么，一般電腦族吃什么食物會比較好呢？

1、多吃養眼的食物

胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物維生素含量高。

多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。

2、多吃防輻射食物

主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等。

多喝綠茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質。

3、多吃含鈣高食物

含鈣高的食物有益骨骼。長期操作電腦，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路系統的疾病。

奶制品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產品等鈣的含量高。

4、調節神經的食物

維生素含量高的食物具有調節神經等作用，我們每天攝入體內的70％維生素來自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。

5、抗輻射茶飲推薦

(1)決明子茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

(2)杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

(3)枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

6、上班族生活禁忌

禁忌一：犧牲午休忙加班

上班族們總是抱怨工作太忙，時間不夠用。于是很多人為了節約時間，完成工作任務，就抱著盒飯在電腦前或辦公桌上邊吃邊工作。這樣做不僅影響視力，還會使大腦得不到休息，引起腦部缺氧，嚴重影響下午的工作質量，可謂得不償失。

禁忌二：為達目的忙應酬

為達到工作目的，很多職場人往往利用午休時間來應酬客戶。長此以往，很容易產生“中餐綜合征”和“醉油綜合征”--鮮味食品中含有大量的谷氨酸鈉和丙烯醛，過量食用就會產生諸如咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍，腹瀉、嘔吐甚至消化道出血等癥狀，嚴重損害健康。

禁忌三：充電提高忙學習

現代社會知識更新速度快，身在職場，壓力巨大，很多人會利用午休時間充電學習。這樣一來，身體經過了一上午的工作，到了中午也得不到充分的放松和休息，仍然處于緊張狀態中。午休時間忙充電，不僅學習效率大打折扣，就連下午的本職工作也受到極大影響，實在沒有可取之處。

本是休息的時間，往往因為各方面壓力的存在而改了用途變了味道。其實，利用午間那一點點時間來做這些事情也并不能起到多大的作用，不如找個地方小盹兒一下或者走出寫字樓沐浴一下燦爛陽光，讓自己的身心都得到徹底放松，這樣才能事半功倍，更好地提高下午的工作效率。