在我們的生活中，很多人都存在有血壓高的情況，而血壓高對于我們的身體健康是有一些不利影響的，許多人都會采取一些措施來幫助自己降血壓，例如不少人就會吃一些降血壓的水果。那么降血壓吃什么水果好？吃什么水果可以降血壓？

1、降血壓的水果

1、柑橘

患有高血壓的患者在平時生活中應該適量的多吃些新鮮的水果，以此來補充豐富的維生素C。這種維生素對于高血壓患者而言，不僅可以有效的起到降血壓作用，同時還具有非常有效的降血脂作用。比如像柑橘，這種水果中不僅含有大量豐富的維生素c，除此之外還有枸櫞酸、葡萄糖等10種營養素，因此在平時生活中適當的食用對人體健康非常有益。

尤其是對于一些因為慢性肝炎而引起的高血壓患者，在生活中更應該多吃些柑橘，有研究發現蜜桔可以提高肝臟解毒作用，除此之外還可以加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂等問題。

2、蘋果

蘋果是我們生活中非常常見的一種水果，相信大家對這種水果并不陌生，但專家指出這種大家都極為常見的水果同樣具有非常有效的降血壓作用。這是由于蘋果中的營養非常的豐富，比如像有機酸、果糖、果膠、纖維素等，除此之外還有大量豐富的微量元素，如鋰、溴、鋅等。這些營養物質不僅可以幫助高血壓患者有效的降低高血壓，同時還具有防治動脈硬化和冠心病的功用。

而近年來最新的研究發現，在平時生活中多吃些蘋果還十分有利于因為過量吃鹽而導致的高血壓患者，因此這部分患者在平時生活中應該多吃些蘋果。

3、西瓜

西瓜同樣十分適合患有高血壓的患者食用，在平時生活中適當的多吃些西瓜，可有效的起到有效的預防以及控制高血壓作用。這是由于在西瓜中所含有的營養十分的豐富，研究中發現西瓜中所含有的營養高達十幾種，并且大部分營養物質都會高血壓具有非常明顯的治療作用。但是我國中醫指出西瓜性寒，如果過量食用的話很有可能會損害腸胃健康從而導致腹瀉。

因此吃西瓜必須要注意適量，比如可以取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，兩者一塊煎湯代茶飲。這種食療方法可有效的降血壓，面對吃什么能快速降血壓的問題，西瓜也是理想選擇。

4、鮮梅

在平時生活中適當的多吃些鮮梅，同樣具有預防高血壓以及治療高血壓的作用，這是由于在鮮梅中含有豐富的酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質。大部分患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠、夜難入睡等癥狀，這個時候可以用陳皮燉梅3枚并且加適量開水燉服，飲用后具有非常有效的降壓、安眠、清熱生津作用。

對于吃什么能快速將血壓的問題，以上這些食物都是最佳的選擇，除此之外在平時生活中患者還要注意養成良好的生活習慣，以此來控制血壓。

2、降壓注意事項

注意事項一、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

注意事項二、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫生指導下，堅持做到“終生服藥”，這對預防和推遲并發癥的發生有重要意義。

注意事項三、運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

注意事項四、精神要愉快，情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

注意事項五、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

注意事項六、堅持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。