相信大家對紅棗的了解比較多，棗子中有很多品種，除了紅棗，還有黑棗。黑棗也是一種營養價值較高的食物，它富含維生素C和膳食纖維，食用黑棗可以幫助緩解便秘和降低血壓，那么，黑棗怎么吃最好？黑棗怎么吃才有營養？一起來看看吧！

1、黑棗和紅棗的區別

1、黑棗

黑棗最大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素c和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。

多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，黑棗多用于補腎。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。鮮紅棗中維生素c的含量較柑橘高7-10倍，為蘋果的75倍。紅棗中還含有益于健康的化學成分如谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸、酒后酸等6種有機酸，黃酮類化合物及磷、鉀、鎂、鈣、鐵等36種微量元素。

中醫認為，大棗性平味甘，無毒，能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。紅棗多用于入藥補血。

3、蜜棗、阿膠棗

市場上的蜜棗、阿膠棗等，則是添加了其他成分而制成的。比如蜜棗在制作蜜餞的過程中添加了大量的糖分，而且其他營養成分的比例相應降低，適合當成零食偶爾吃吃。

真正的阿膠棗則由于其添加了補血的阿膠成分，使干棗的補血作用更為加強，對女性來說，是不錯的保健食品。

2、黑棗怎么吃

(1)黑棗靈芝茶

原料：野生靈芝1塊、黑棗6粒、開水500ml、蜂蜜適量。

做法：黑棗去核，靈芝取半片。把二種材料，放入保溫杯，加開水擰好蓋子，悶泡適合時間，如能還到3小時以上效果更佳。燜泡好的靈芝水，倒入杯中加少許蜂蜜調和味道即可飲用。

小貼士：這茶用瓦鍋煮效果更佳，如果不方便就用保溫瓶來泡，泡的時間越長越好。

(2)黑棗黑豆兔肉湯

原料：兔肉200克、黑棗10個、黑豆30克、生姜2片。

做法：材料清洗干凈，武火煮沸后文火煲2小時。

功能：白發、脫發是精血不足所致。本湯補腎益精、健脾養血，尤其適宜須發早白，精血虧虛者。

(3)紅糖黑棗姜茶

原料：姜10g，黑棗5粒，紅糖8g，水350ml。

做法：姜切片，黑棗沖冼，準備紅糖。鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘，放入適合自己甜味的紅糖攪均。

小貼士：黑棗不宜空著肚子吃哦！黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。姜紅糖水，要溫熱喝效果才會更佳，攪拌待溫度降至不燙嘴即可喝下。

(4)黑棗餅干

原料：低筋面粉150g、雞蛋1個、糖粉60g、黃油65g、黑棗50g、白砂糖適量。

做法：把所有材料準備好，蜜豆切小粒。至黃油和砂糖融化，加入糖粉。再加入雞蛋攪拌、再倒入黑棗粒，攪拌。篩入低筋面粉，攪拌，攪拌至不粘手的狀態就可以了。用保鮮膜包住面團，按至長條狀放入冰箱冷凍1個鐘頭，拿出以后是硬邦邦的狀態就可以切了。切成0.7cm的小餅塊，切好擺上烤盤，烤箱預熱190度，放入烤箱烤制25分鐘左右完成。

3、黑棗注意事項

1、一般人群都可以食用黑棗。中老年人、青少年、女性尤宜食用。

2、但是吃黑棗的時候不能空腹，尤其是不能再饑餓的狀態下吃黑棗，因為黑棗里面含有大量的果膠和鞣酸，容易與胃酸發生反應，導致胃中出現硬塊。

3、如果是脾胃不好的人也不能食用黑棗，因為黑棗性質寒涼，不適宜腸胃不好的人吃。

4、同時，便秘和牙痛患者也應該避免食用黑棗。

4、食物相克

過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹，忌與柿子同食。在煮黑棗時，如果加入少量燈芯草，就會使棗皮自動脫開，只要用手指一搓，棗皮就會脫落。

結語：看完小編上文對于黑棗相關知識的介紹，相信大家對于黑棗與紅棗的區別以及黑棗的吃法都有一定的了解了，經常食用黑棗對身體是非常有益的，喜歡的朋友一定不要錯過了哦。

5、適用人群

一般人群均可食用

1.黑棗不宜空著肚子吃哦！黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。

2.黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。