杏仁是許多人都非常喜歡吃的一種食物，很多人平時還會把杏仁當做零食吃，而杏仁自身也具有較高的營養價值和食用功效，所以也就備受人們的歡迎，其中有很多人還很好奇經常吃杏仁會怎樣的。那經常吃杏仁有什么好處？常吃杏仁的好處有哪些？

1、經常吃杏仁的好處

1、抗炎、鎮痛作用

苦杏仁苷分解產生的苯甲醛靜安息香縮合酶作用生成安息香。安息香具有鎮痛作用，從很早就有人用苦杏仁治療晚期的肝癌或者是肝臟疾病，可以緩解辨認的痛苦，同時還可有止痛鎮靜的作用。

2、降血糖作用

苦杏仁苷具有防治因抗腫瘤藥阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲誘發小鼠高血糖法證明，預先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48h后測血糖，這樣的實驗結果說明了一個道理，苦杏仁中的這樣的物質是可以有效的抑制血糖的升高的，所以對于高血糖的人群有降低血糖的作用，適合中老年人食用。

3、鎮咳、平喘作用

用于咳嗽氣喘。本品主入肺經。味苦能降，且兼疏利開通之性，降肺氣之中兼有宣肺之功而達止咳平喘，可以是治療咳嗽和喘息的最好的食材，杏仁也是可以入藥的，一般是對癥鎮咳平喘作用非常的強大，所以多吃杏仁還是有一定的好處的。

4、對消化系統的作用

杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。這樣的物質可以有效的提高腸粘膜的潤滑作用，有通便促進腸道蠕動的效果，所以對于有便秘的人群是非常不錯的養生食物。

5、美容作用

根據肺合皮毛理論，在臨床上對某些皮膚疾病可從宣肺法論治，配伍食用杏仁，常獲捷效。可以說苦杏仁中的脂肪油是可以促進皮膚的角質層軟化的，從而可以有美容護膚的作用，說以杏仁同樣也適合女性們食用。是天然的美白產品。

上面給大家介紹了關于杏仁的一些作用和功效，從上面可以看出杏仁常吃有益健康，有降低血脂的作用，同時還有美容養顏的作用，很適合女性們食用。如果有高血壓或者是高血脂的話不妨平時吃點杏仁，對緩解疾病有很大的幫助。

2、杏仁吃多的危害

1、吃多了導致食物中毒

其實杏仁不管是苦杏仁還是甜杏仁，都含有氰化鉀這種毒性化合物，含量的多少不和毒性成正相關，生吃或多吃杏仁會導致氰化鉀在體內富集，最終導致杏仁中毒。

2、吃多了導致導致上火

杏仁是熱性干果，且含有大量的能量和脂肪，食用過多容易上火，特別是陰虧、郁火及便秘的人一吃多立馬見效。

3、吃多了導致滑胎

杏仁味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠期間胎氣、胎熱較重，故一般應遵循“產前宜清”的飲食原則。杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。且杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能通過胎盤，可促使胎兒窒息死亡，小兒食用7~10個苦杏仁即能致死，孕婦應禁食杏仁。

4、多吃杏仁加重腹瀉

杏仁中含有大量的脂肪酸，嬰兒和腹瀉的人少食用，食用過多，導致胃腸道內突然攝入大量脂肪類物質，加重了消化道的代謝負擔，若再食用生冷食物，促使腹瀉加重。