現在很多上班族都會有一些焦慮，由于工作和生活的壓力越來越大，人的心理就會產生焦慮的情緒，當焦慮積累到一定的程度時，人就會爆發，不僅對自己的身體不利，還會傷害到他人，所以，經常焦慮的人需要自我調節，同時也可以吃一些緩解焦慮的食物。那么，吃什么食物可以緩解焦慮？

1、蔬菜的嫩葉

蔬菜的嫩葉中含有豐富的鈣物質及維生素K。維生素K能夠促進鈣物質的吸收，這樣就能盡早消除體內的焦躁了。平時的時候可以常吃這樣的食物，可以拌沙拉的時候放一些蔬菜的嫩葉，這樣有緩解焦慮的作用。

2、艾蒿餅

日常的小點心中也有能夠消除焦躁的食品，那就是艾蒿餅了。艾蒿的香味成分“桉樹腦”有穩定內心平靜的作用。而且還可以有效的而補充維生素B，具有緩解和解除焦慮，大家不妨嘗嘗看。

3、豆奶消除焦躁

豆奶中不僅含有豐富的鈣物質，而且含有能夠維持荷爾蒙平衡的“大豆異黃酮”物質，特別推薦生理期前焦躁的女性朋友飲用。如果不喜歡原味豆奶的朋友可以選擇水果口味及可可口味的豆奶。女性在經期之前很容易出現焦慮的情況，如果你有這樣的問題不妨每天喝一杯豆奶，可以緩解焦慮的狀態還能補充營養。

4、巧克力要謹慎

容易焦躁的朋友在選擇巧克力的時候一定要謹慎。特別要注意白巧克力。可可脂的沒有任何營養成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。這種巧克力會激增體內血糖值，這也就是焦躁的原因所在了。推薦選擇黑巧克力哦，加一些杏仁的比較好，可以讓你心情保持愉快，同時還可以減少急躁的情緒，讓你得到有效的緩解。

5、焦慮的危害

1、長期焦慮會增加癌癥的發病率。據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌癥就會趁虛而入，我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長期焦慮必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠，我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。

3、長期焦慮增加心臟的負擔，增加死亡率。據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。