現(xiàn)在很多女性由于減肥、貪涼、自身體質(zhì)等原因，導(dǎo)致寒氣入體，從而引發(fā)宮寒，那么女性在已經(jīng)宮寒的情況下，還可以減肥嗎？宮寒患者怎么樣可以健康減肥呢？另外宮寒患者因?yàn)轱嬍沉?xí)慣改變，導(dǎo)致發(fā)胖，之后如何可以健康減下來(lái)呢？

1、練瑜伽減肥

簡(jiǎn)單的瑜伽體式有助于提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，讓內(nèi)臟暖和起來(lái)，改善宮寒，達(dá)到自我調(diào)理的目的，而且還能起到減肥的作用。

2、冥想內(nèi)收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，雙手重疊在會(huì)陰處，肩背放松，微微屈膝25度，雙腿自然并攏，膝關(guān)節(jié)，腳后跟，大腳趾相合，體式到位后保持20秒，開始放松肩，背，及后腰，每組做五次。采用冥想氣息的方式能提升子宮內(nèi)在能量，收緊子宮周圍的肌肉群，達(dá)到減肥功效。

3、平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，抬起盆骨，雙手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。此方法有助于加強(qiáng)腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，起到減肥作用。

4、犁式瑜伽

雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭，肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持平衡，此方法有助于為子宮增添新鮮血液，強(qiáng)化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

5、快步行走鍛煉減肥

宮寒的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，也能起到減肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人群調(diào)理減肥的好方法，腳底與小石子摩擦，能夠刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，起到疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)的作用。

6、及時(shí)調(diào)理宮寒

宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這類人群要多吃補(bǔ)氣暖身的食物，喝一些有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，這樣既能幫身體積聚熱能，防治宮寒，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖;此外，多吃補(bǔ)腎的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅(jiān)果類食物來(lái)調(diào)理腎虛癥;平時(shí)要注意下半身保暖，不吃冷飲，寒涼食物，不用冷水洗澡，來(lái)例假前每天喝點(diǎn)紅糖水，有助于月經(jīng)順暢，起到活血暖宮的功效。

7、宮寒的原因

1、天生體質(zhì)較寒

有些人天生體質(zhì)較寒，經(jīng)常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時(shí)年齡較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，他們的子女往往帶有“寒性體質(zhì)”，女性容易“宮寒”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷等。

2、貪涼

夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽(yáng)氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。人體就像一個(gè)大冰箱，外熱內(nèi)寒，所以女性在夏天更容易造成“宮寒”。

3、減肥

女性減肥的熱情往往在夏季最高，其實(shí)很多宮寒都是由于快速減肥造成的。無(wú)論節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃藥，減肥機(jī)理都是消耗大于攝入。而健康的減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，如果想迅速瘦身，那就只能以健康為代價(jià)了。身體在短時(shí)間內(nèi)丟失大量能量，寒邪很容易乘虛而入，攻擊子宮。