白開水是很多人日常飲用最多的飲料，相比其他飲料而言，白開水沒有那么多的糖分，是比較不容易導(dǎo)致人長(zhǎng)胖的，所以許多女生十分喜歡喝白開水，但是有的人卻發(fā)現(xiàn)自己喝表開水都長(zhǎng)胖，那么為什么喝白開水會(huì)發(fā)胖？如何避免喝白開水會(huì)發(fā)胖？

1、喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎

科學(xué)的喝白開水是不會(huì)發(fā)胖的，不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。

白開水中熱量是比較低的，喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，每天科學(xué)的喝水一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，可能還會(huì)促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人，可能出現(xiàn)水腫，從而有發(fā)胖的情況。

2、喝白開水為什么會(huì)發(fā)胖

(1)喝白開水過量

有些人一次性喝大量的白開水或是長(zhǎng)期飲用過量白開水，都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生，從而有體重增加的現(xiàn)象，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

(2)錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水

一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水，如果在睡前喝過多的白開水，會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況，使人看起來變胖了。

(3)體質(zhì)原因

有的人本身是易胖體質(zhì)，不管是吃什么都容易發(fā)胖，這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象。

3、怎么避免喝白開水發(fā)胖

(1)喝溫?zé)岬陌组_水

白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水，促進(jìn)新陳代謝效果會(huì)更好。

(2)控制白開水飲用量

其實(shí)每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會(huì)有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

(3)小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過猛不僅對(duì)皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時(shí)，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

(4)睡前不要大量喝

人體在白天的活動(dòng)是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時(shí)需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實(shí)在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(5)小貼士

喝白開水對(duì)于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學(xué)飲用的前提下，什么事情都是過猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對(duì)身體越有利，喝水量還是要控制的。

4、喝白開水的壞處

適量的喝白開水對(duì)于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對(duì)于身體健康是會(huì)有危害的。

1、水中毒

過量的喝白開水會(huì)引起水中毒，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

2、打亂身體代謝

喝白開水對(duì)于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會(huì)被打亂。

3、增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過量的喝白開水，排尿量會(huì)大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會(huì)大大的增加，長(zhǎng)期下來對(duì)于腎臟會(huì)有不好的作用。

4、引發(fā)疾病

水中本來是含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會(huì)形成水垢。而水垢中是有對(duì)人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長(zhǎng)期過多的喝白開水，會(huì)使得這些重金屬離子對(duì)人體的危害在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。