香蕉是非常受人們歡迎的一種水果，而其口感軟糯味道香甜，所以許多人都非常喜歡吃香蕉。然而有的時候人們經常會遇到長斑點了的香蕉，而這種長斑的香蕉很多人都不清楚能不能吃，那么香蕉長斑點了可以吃嗎？長斑點的香蕉還能吃嗎？

1、長斑香蕉可以吃嗎

長斑的香蕉是可以吃的。

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉!香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥，改善身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

各種研究證實，香蕉的確可以治療許多疾病。跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、兩倍碳水化合物、三倍磷質、五倍維生素A和鐵質、兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：“一日一香蕉，醫生遠離我。”猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。

2、經常吃香蕉的好處

(1)治療抑郁癥

患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。

(2)緩解貧血

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

(3)降低高血壓

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

(4)提高注意力

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

(5)消除便泌

香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

(6)解酒

香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

(7)鎮痛

香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

(8)保持活力

早餐后、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態。

(9)消炎

被蚊釘蟲咬后，用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

(10)緩解緊張

香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

(11)減肥

澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，比如香蕉，以降低身體內的血糖水平。

(12)治療胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

(13)控制體溫

在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

(14)幫助戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

(15)緩解壓力

香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作為補充。

(16)降低中風死亡率

據某著名醫學雜志的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。

(17)緩解眼睛干澀

在計算機前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

(18)美容淡斑

香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

3、吃香蕉的注意事項

未熟透的香蕉不能吃

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

不宜空腹吃

香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃

因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

4、香蕉美容功效

1、清爽柔嫩

香蕉中含有的維生素能夠幫助潤澤肌膚，特別是干性皮膚和敏感性肌膚使用香蕉制成的面膜能夠使肌膚保持柔嫩、清爽的狀態。

2、去皺養顏

香蕉中含有的豐富的維生素C再搭配上能夠有效滋養肌膚的蜂蜜、牛奶等，能夠保護肌膚對抗皺紋，并且能夠抑制黑色素的生成以及色素沉著，讓肌膚容光煥發。

3、潤膚防裂

香蕉中含有的特有的油分物質能夠潤澤肌膚。使用香蕉皮涂抹手腳裂口處能夠幫助治愈裂口，讓肌膚保持潤澤的狀態。

4、去除皮癬

香蕉皮具有殺菌止癢的作用，利用香蕉皮擦手擦臉能夠有效去除皮癬。除了可以直接用香蕉皮擦拭之后也可以將香蕉皮搗成泥狀煎水洗效果也不錯。

5、光滑美白

香蕉中含有豐富的維生素A，能夠有效淡化皮膚上的雀斑、痤瘡，有效光滑美白肌膚。可以配合酸奶，制成酸奶香蕉面膜，能夠幫助光滑美白肌膚，要注意的是酸奶最好是選擇原味酸奶效果要好。

6、養發護發

香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6能夠參與人體的新陳代謝，并且能夠通過血液循環作用于頭發。既能夠幫助預防頭發脫落，又能夠減少白頭發的產生，有效的美發養發。另外可以使用啤酒或者是蜂蜜搭配香蕉制成發膜，滋養頭發的效果會更好。