碳酸飲料是大家都非常熟悉的一類飲品了，在許多賣商品的地方幾乎都可以看到，碳酸飲料味道非常甜，受到許多小孩的喜歡，很多大人也愛喝，可是碳酸飲料本身營養不高，而且含糖多，常喝對身體不是很好，那么喝碳酸飲料會得腎結石嗎？常喝有什么危害？

1、常喝碳酸飲料的危害

1.易患腎結石

常喝碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收，無法被吸收的鈣就會通過尿液排出體外，尿液中鈣含量的急劇增加，促使患腎結石的概率上升。

應對措施：平時注意常喝白開水，可將尿液稀釋，降低患腎結石的風險。

2.骨質疏松

前面已經提到，常喝碳酸飲料會導致鈣質的流失，人體處于缺鈣的癥狀，影響骨骼正常發育，嚴重的還會導致骨質疏松。

應對措施：減少和碳酸飲料的量，骨質疏松患者平時注意飲食補鈣，也可以吃一些鈣片，適量的曬曬太陽。

3.損壞牙齒

大家都有這樣的經驗，就是喝完碳酸飲料會感覺牙齒表面澀澀的，其實這是由于碳酸飲料正在腐蝕牙齒，是牙釉質受到了傷害的表現。

應多措施：喝完碳酸飲料，應及時的漱口，減少其對牙齒的損傷，并減少碳酸飲料的飲用量。

4.影響營養消化

喝碳酸飲料會引起肚子脹、消化不良，嚴重影響食欲，還有碳酸飲料會對體內有益、有害菌都起到抑制作用，這會影響消化系統正常工作，對飲食健康不利。

應對措施：減少碳酸飲料的飲用量，最好不喝。

2、如何健康喝果汁

1、蘋果汁清潔消化道

蘋果汁為身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在于動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病幾率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

2、火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預防便秘，降低膽固醇，預防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內的重金屬離子結合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預防疾病效果于一身。

3、椰子汁清涼解渴

利尿消腫

椰子汁內含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質成分與細胞內液相似，能夠幫助糾正水和電解質溫暖，達到利尿消腫的目的，經常飲用鮮榨椰子汁，可以補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

4、西瓜汁排毒養顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習慣之能夠補充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補充鉀元素還能修飾腿部線條;同時西瓜汁用來當化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅持使用能改善膚色，適合敏感膚質人群。