腰果是生活中較為常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，不過(guò)吃腰果也有一些需要注意的內(nèi)容，那么腰果糖尿病人能吃嗎？糖尿病人能吃腰果嗎？糖尿病是可以吃的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、腰果糖尿病人能吃嗎

慎吃。因?yàn)檠兄尽⑻欠侄己芨?，多吃后可能?huì)引起血糖濃度升高，加重病情。若重癥糖尿病患者即使吃很少也可能引起血糖濃度升高。因此糖尿病人吃腰果一定要慎重，對(duì)于不明確病情的患者最好咨詢(xún)醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)病情來(lái)判斷能否吃腰果，吃多少腰果較安全。

2、糖尿病吃腰果的影響

因?yàn)檠麩崃繛?52千卡/100克，相當(dāng)于4個(gè)雞蛋的熱量，屬于高熱量食物，并且脂肪、碳水化合物含量也很高。如果糖尿病情不穩(wěn)定或嚴(yán)重的病人吃了較多腰果，可能會(huì)引起血糖水平升高，嚴(yán)重者出現(xiàn)糖尿病的慢性、急性并發(fā)癥。

3、糖尿病怎么吃腰果較好

對(duì)于糖尿病情較輕，或血糖相對(duì)穩(wěn)定的患者可以少量吃3-5顆腰果解饞；注意不要與正餐同食，以免引起血糖短時(shí)間驟增；最好吃原味不加糖的腰果減少糖分?jǐn)z入；若吃腰果后可以在正餐中適量吃些升糖指數(shù)低的蔬菜如芹菜，黃瓜等，健康飲食，防止血糖升高。

4、糖尿病人平時(shí)飲食注意

1.合理膳食，控制熱量

2.飲食定時(shí)、定量和少食多餐；

3.不吃高糖、高脂肪、酒類(lèi)和高鹽食物；

4.多吃粗糧和蔬菜，同時(shí)堅(jiān)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

5、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無(wú)法忍受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。圣地亞哥競(jìng)走教練說(shuō)：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過(guò)加長(zhǎng)步行距離來(lái)積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線(xiàn)。不過(guò)，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練。可以通過(guò)力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無(wú)論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。