冬天由于天氣寒冷干燥的影響，會對健康造成很多不利的影響，因此需要做好護(hù)理工作，那么冬天女人吃什么對皮膚好？冬天吃什么對皮膚好？適合冬天吃的食物有很多，對皮膚有好處的食物也有不少，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、水

足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態(tài)，水能夠使肌膚保持水潤滋養(yǎng)，減少細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生，幫助細(xì)胞獲取營養(yǎng)物質(zhì)并清除毒素，此外，水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動，使肌膚變得健康有光澤。女性每天飲水量達(dá)到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分。

2、綠茶

綠茶所含的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證實(shí)，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍，堅(jiān)持喝綠茶，比使用護(hù)膚品護(hù)膚效果更明顯。

3、含維生素的食物

冬季護(hù)膚要注意維生素的補(bǔ)充，尤其是維生素A，維生素C，維生素E。

維生素A能促進(jìn)皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤，細(xì)嫩，多吃含維生素A的果蔬，如橘子，胡蘿卜，香瓜，綠色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以補(bǔ)充維生素A，改善膚質(zhì)干燥現(xiàn)象。

維生素C能減少黑色素沉著，從而減少黑斑，雀斑的生成，而且維生素C還能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，并清除自由基造成的損傷，自由基會破壞膠原蛋白質(zhì)，彈性蛋白等使皮膚緊實(shí)的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜，紫甘藍(lán)等。

維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)皮膚免受陽光曬傷，還具有抗炎癥，提高免疫力的功效。富含維生素E的食物包括壓榨植物油，堅(jiān)果，獼猴桃，種子，小麥胚芽，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等。

4、含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對細(xì)胞的損傷，這種損傷很容易導(dǎo)致皮膚干燥，皺紋等。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑，如西紅柿，漿果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆類等水果蔬菜。

5、含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸指的是機(jī)體生命活動必不可少，但機(jī)體自身不能合成，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤皮膚細(xì)胞，并且可以有效防止水分流失，進(jìn)而防止皮膚干燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油，亞麻，花生，核桃，鮭魚，沙丁魚等魚類。

6、含硒的食物

硒是人體必需的營養(yǎng)元素，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞，具有抗氧化，延緩衰老的功效，同時還能有效預(yù)防皮膚癌，清除膽固醇，提高機(jī)體免疫力，富含硒的食物包括海產(chǎn)品，肉類，蛋類，食用菌，西蘭花，紫薯，大蒜等。

7、冬天護(hù)理需知

身體肌膚護(hù)理

1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。

2、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。

3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時，擦上潤膚霜。

手部和足部的護(hù)理

1、冬天手腳因干燥的氣候會出現(xiàn)蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進(jìn)血液循環(huán)，使手部肌膚更有效的吸收護(hù)手霜中的滋潤成份。

2、如果皮膚嚴(yán)重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護(hù)手霜。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問題。

3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因?yàn)樾玛惔x形成的角質(zhì)積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質(zhì)層，然后抹上磨砂膏。

4、若龜裂的情況嚴(yán)重，甚至出血，就要在進(jìn)行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟鋦油”。